La adaptación de su rutina de caminar durante toda la vida

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Piense en las formas en las que camina todos los días. Ahora piense en las formas en que caminaba como un niño o como adulto joven. Tiene la forma en que caminas más días evolucionado a medida que ha ido haciendo mayor? No importa cuál sea su edad, caminar y estar físicamente activo todos los días proporciona a su cuerpo con beneficios positivos. Sin embargo, su manera de andar puede pasar durante su vida.

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Como un niño, es posible que haya pasado tiempo caminando con amigos, caminar mientras que los juegos, o incluso caminar alrededor de su edificio escolar. Como adulto joven, es posible que haya caminado para la aptitud, se ha ido para caminatas, o caminar por el centro comercial mientras que las compras.

Si usted se convirtió en uno de los padres, es posible que haya caminado mientras persiguiendo a los más pequeños o en el desempeño de las tareas del hogar, tales como ir de compras y cocinar. Una vez retirado, es posible que haya empezado a caminar tranquilamente por deporte o para disfrutar del día. Tal vez usted camina en trabajos de jardinería o con un deporte como el golf.

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Cómo caminar puede variar de un día a otro dependiendo de su horario, preferencias, y la ubicación. Sus limitaciones físicas y capacidad de caminar también puede afectar a la frecuencia con que camina y el tipo de caminar lo hace.

Por ejemplo, alguien que sufre de artritis de las rodillas no es probable que poder caminar uphill- sin embargo, que una misma persona puede tomar un paseo en una superficie plana. Una persona con dolor de espalda crónico puede no ser capaz de caminar por más de unos pocos minutos a la vez. Sin embargo, esa persona puede ser capaz de tomar caminatas cortas varias veces al día para aumentar su nivel de actividad.

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Sus razones para caminar también pueden afectar el tipo de caminar lo hace. Si usted está centrado en la pérdida de peso rápidamente, es posible que desee tomar más tiempo, paseos de ritmo rápido. Si estás caminando sobre todo para reducir el estrés, es posible dar un paseo en el parque es más su estilo. E incluso su estilo y la duración de la marcha pueden variar de un día a otro basado en su horario e incluso su nivel de energía.

Independientemente del tipo de caminar que hace, dónde lo hace, o cómo lo haces intensos, el acto de levantarse y moverse es todo lo que necesita para obtener los beneficios de salud y pérdida de peso de la marcha. Si su cuerpo se limita a dar largos paseos, algunas caminatas breves pueden ser tan beneficioso. Si usted tiene dolor en las articulaciones, dando un largo paseo, lenta puede ayudar a arrojar libras sólo, así como un ritmo rápido, a corta distancia. Lo único que importa es que usted se levanta y empezar a moverse.