Los mejores lugares para caminar en base a sus objetivos
Dependiendo de la razón por la que ha decidido empezar a caminar, es posible encontrar algunos lugares son más adecuados para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Todas las ubicaciones caminando ofrecen beneficios para su salud y bienestar. Pero todos ellos también tienen sus aspectos negativos también.
Caminar en una cinta de alta tecnología en el gimnasio puede permitir muchas variantes en la velocidad y incline- Sin embargo, hay un mayor costo asociado con convertirse en un miembro de un gimnasio. Caminar por la calle para reducir el estrés puede ser muy relaxing- sin embargo, un invierno frío o un día de mal tiempo puede hacer más difícil el caminar.
Cuando se trata de encontrar el mejor lugar para que usted pueda caminar, hay que sopesar las ventajas frente a los contras. El factor más importante cuando a localizar el mejor lugar para caminar para usted es qué tan realista es que usted tendrá que caminar allí sobre una base regular. Si la ubicación que elija no es conveniente, lo más probable es encontrar razones para no caminan, especialmente en los días cuando se está cansado o está ocupado.
Así que haga más fácil para ti. Escoger el lugar que es el más conveniente para usted para que pueda cumplir con su rutina y alcanzar sus objetivos.
La elección de la ubicación incorrecta puede dar lugar a dificultades para alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, si usted quiere maximizar su capacidad de arrojar libras y pulgadas, elegir un lugar para caminar que no le permite cambiar la intensidad de su entrenamiento con el tiempo puede reprimir su progreso.
La mejor ubicación al caminar para bajar de peso
Cuando el objetivo de perder peso, usted quiere tener dos cosas en mente: Usted desea mover más durante todo el día, y quiere desafiar a sus músculos y el sistema cardiovascular. El aumento de su movimiento diario durante el día es fácil. Usted puede seguir sus pasos con un podómetro y ajustarse en pasos adicionales con todas las tareas que realiza.
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Sin embargo, para desafiar a tus músculos y maximizar la cantidad de grasa y calorías que quema cada día, es necesario asegurarse de seleccionar un lugar propicio para esto. Esto implica seleccionar una ubicación para caminar que le permite cambiar sus entrenamientos. Al caminar para bajar de peso, usted quiere ser capaz de aumentar su velocidad y la intensidad con el tiempo. Ubicaciones que permiten esto son los siguientes:
Lugares con ningún obstáculo que le hacen detener o interrumpir su paseo (pasos de peatones, semáforos, etc.) para que pueda continuar a una velocidad constante
Ubicaciones que le permiten variar su terreno mediante el aumento de la pendiente, como carreteras accidentadas o una cinta de correr con una función de inclinación
Las ubicaciones que le permiten incorporar resistencia a su entrenamiento, tales como empujar un cochecito o llevar pesos
Aunque los criterios anteriores pueden parecer a eliminar muchos lugares, en realidad se puede encontrar lugares que incorporan estas características en casi cualquier lugar. Por ejemplo, si usted quiere caminar en el interior y recorrer el interior de su centro comercial local, puede cambiar el terreno de subir y bajar las escaleras como parte de su entrenamiento para caminar.
Si usted vive en una ciudad ocupada y es casi imposible caminar sin chocar con un gran número de pasos de peatones y semáforos, se puede marchar en el lugar a la espera de cruzar la calle para mantener la intensidad de su entrenamiento.
Los mejores lugares para caminar gimnasio
Si su objetivo para iniciar una rutina de caminar es mejorar su salud, aumentar su resistencia y construir la fuerza, los siguientes criterios son clave a la hora de elegir su ubicación a pie:
Para aumentar la resistencia, tiene que caminar por un período determinado de tiempo y aumentar la longitud de su pie, así como su velocidad, a través del tiempo. Caminar por la acera en la ciudad, caminar en la cinta, o incluso caminar en la pista local todo le permiten aumentar su distancia, ya sea caminar más lejos o repitiendo su ruta a pie (como en caminar en una pista).
Para construir la fuerza, lo que necesita para desafiar a tus músculos mientras camina. Usted puede hacer esto de varias maneras, incluyendo caminar en una inclinación por una colina o en una cinta de correr o caminar con la resistencia, tales como el uso de pesos al caminar. Si usted camina cuesta arriba, arriba, o en una pendiente en la cinta (o incluso sobre una superficie plana exterior con resistencia), puede responder a este reto en casi cualquier lugar.
Los mejores lugares para el ocio y caminar para reducir el estrés
Tal vez usted ha tomado caminando con el objetivo de aclarar su mente y relajarse más. La reducción del estrés no sólo puede proporcionar beneficios para la salud, tales como la reducción de la presión arterial, sino que también puede ayudar a perder libras y la grasa del vientre.
La clave para caminar por la reducción del estrés es seleccionar una ubicación que no se suma a su estrés. Si está corriendo a través de tráfico de hora punta para llegar al gimnasio antes de volver a casa a su familia, el acto de caminar puede estar agravando el estrés en lugar de reducirla. Del mismo modo, si estuviera caminando en el trabajo que lleva a tener cinco pilas extra de papeles en su escritorio en el momento en que haya terminado, el alivio de la tensión que se siente al caminar sin duda vendrá acumulando de nuevo tan pronto como haya terminado.
La clave para caminar fuera de la tensión es elegir un lugar y hora para su paseo que no se sumará a su nivel de estrés:
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Asegurarse de que disfrute el lugar en que entras. Un bonito parque puede ayudar a aliviar más estrés que camina por una calle concurrida, con constante de cuerno pitido.
Seleccionar un tiempo para caminar que no agravar el estrés. Si usted tiene un trabajo ocupado y caminar en una pausa para el almuerzo conduce a más trabajo y el estrés, que no es el momento adecuado para que pueda caminar. Tal vez, se puede llegar a trabajar unos minutos antes y caminar antes de empezar su día.
Si quieres dar un paseo con su familia, pero que tienden a quejarse durante el paseo o quieres volver a casa, que puede hacer que su pie menos pacífico también. En esta situación, es posible que desee encontrar un momento en el que se puede caminar a solas para tener algo de paz y tranquilidad a medida que se aleja de su estrés.
La mejor opción para reducir el estrés caminar es un entorno tranquilo, relajado. Esto puede ser en casa, en el gimnasio en una cinta mientras escucha su música favorita, fuera mientras disfruta de las vistas, o incluso a través de un centro comercial a medida que tienda de ventana y caminar.
Sólo el acto de caminar puede reducir el estrés sin embargo, asegurarse de dónde y cómo se caminar no agrega a sus niveles de estrés diarios.