Ponerse en forma para caminar por el agua

Caminar en el agua es un excelente quema calorías aeróbica y workout- puede quemar hasta 550 calorías por hora caminando en el agua. Caminar en el agua es el descanso perfecto de los latidos de entrenamiento diario en tierra firme. Es una manera maravillosa de mantener activa si está amamantando a una lesión. Y cuando la temperatura exterior sube en los años 90, que es una versión refrescante de caminar atados a la tierra.

Caminar en el agua también puede ayudar a corregir los desequilibrios musculares. Caminar sobre la tierra hace hincapié en los músculos en la parte frontal y posterior de los muslos. Caminar en el agua funciona su parte superior del cuerpo por igual tanto como su cuerpo más bajo porque el agua da todos los músculos sumergidas de 12 a 14 veces la resistencia del aire.

Tomando un caminar o correr el agua de clases es una buena manera de conseguir una manija en forma y la técnica. Muchos colegios, universidades y escuelas secundarias ofrecen clases relativamente baratas para el público. YMCA, centros comunitarios judíos, y las piscinas públicas también pueden ofrecer este tipo de clases.

Video: Caminar sobre el agua (líquido Montañismo)

Hay dos tipos de agua: caminar en aguas profundas y aguas poco profundas. He aquí una descripción de cada tipo:

• Caminar en el agua profunda se hace en una piscina o cualquier otra agua de superficie tranquila donde sus pies no tocan el fondo. Durante la marcha de aguas profundas, que imitan los movimientos para caminar en tierra como subir colinas, carreras a pie, caminar y hacia atrás.

  Video: Manuel Medrano - Bajo El Agua (Video Oficial)

  Aunque no es absolutamente necesario, se debe considerar el uso de un chaleco de flotación o el cinturón. Este dispositivo se mantiene a flote y se mantiene en una condición relativamente estable en el agua para que pueda concentrarse en su formulario en lugar de en mantener a flote. Si la piscina no tiene un chaleco boya y usted quiere dar una oportunidad que camina del agua antes de invertir los $ 50 o más en un dispositivo de flotación de su cuenta, usted puede intentar apuntalar un peso de espuma de poliestireno debajo de cada brazo para mantenerse a flote. La mayoría de las piscinas tienen. Se adhieren firmemente debajo de los brazos para que no interfieran con el balanceo de los brazos y así te mantienen relativamente estacionario en el agua.

• Poco profunda caminar en el agua se hace en thigh- de agua hasta el pecho, donde sus pies todavía pueden tocar el fondo. Si el espacio es limitado, puede atar a sí mismo a un lado de la piscina con una banda elástica o una cuerda elástica para que pueda mantenerse en movimiento su cuerpo sin tener que moverse a través de la piscina. De lo contrario, a pie de la piscina hacia atrás y adelante a lo ancho, conducir los brazos y las piernas tan fuerte como pueda. No se preocupe por la velocidad. Usted no va a moverse muy rápido. Pero va a comenzar a sudar y se cansan rápidamente. Es posible que desee comenzar con unos intervalos cortos con uno o dos minutos de descanso entre ellos y aumentar gradualmente a partir de ahí.

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