Viviendo aeróbico paleo: hacer lo que amas a construir la resistencia

Para vivir como un hombre de las cavernas, es necesario tener ciertos gastos de energía diaria al adoptar un estilo de vida Paleo. hombres de las cavernas tenía que preocuparse por la preparación de alimentos, que tenían que llevar a la leña y el agua de vuelta al campamento, y tuvieron que hacer fogatas nocturnas donde también cantaban y bailaban.

Corrieron, levantado, y caminaron un promedio de nueve millas por día. Su ritmo era moverse mucho y descansar todos los días.

Aquí está la parte buena: Para satisfacer esta necesidad, todo lo que tiene que hacer es incorporar el movimiento en su rutina diaria, o hacer lo que te encanta, a un ritmo menor intensidad. Por ejemplo, si te gusta caminar, salir a caminar.

Si te gusta caminar, andar en bicicleta o nadar, hacer los cosas: simplemente disfrutar de lo que haces mientras se mueve. Jugando con los niños cuenta, llevando cuentan comestibles, subir y bajar las escaleras conteos. Sólo tienes que ser consciente de que su cuerpo necesita este movimiento y asegúrese de obtener todos los días.

Mientras que hace lo que le gusta para satisfacer su vida Paleo requisitos de cardio, su ritmo cardíaco debe estar a aproximadamente 55 a 70 por ciento de su máximo. Puede averiguar su ritmo cardíaco con sólo escuchar a su cuerpo. No deberías estar jadeando y resoplando. Si es así, usted está haciendo demasiado.