Las reglas para su dieta paleo de reposición de 30 días
Para cosechar los frutos de la vida Paleo, que no necesita ser perfecto. De hecho, si se siguen las directrices Paleo 80 a 90 por ciento del tiempo, podrá disfrutar de la mayoría de los beneficios y mejorará en gran medida su salud. Sin embargo, durante el reinicio de 30 días, es necesario seguir estrictamente las directrices Paleo.
Para decirlo en lenguaje llano: No hay trampas durante el reinicio de 30 días. Para desintoxicar y curar realmente su cuerpo, tiene que apretar los dientes y obtener a través de los 30 días sin tropiezos, sin compromisos, sin excusas, y no hay zonas grises. Si lo hace, no siempre es fácil, pero usted es más duro que cualquier barra de pan o plato de pasta. Puede ser más astuto que un donut, y todo puede triunfar sobre la hora feliz.
Listo para saltar? Estas son las directrices para su inmersión durante 30 días en que viven Paleo:
Omitir los alimentos en la lista de “no”. El propósito del reinicio de 30 días es eliminar los alimentos inflamatorios de su plato, lo que significa que hay que evitar el consumo de alimentos procesados, todos los granos, vegetales y aceites de semillas, soja, legumbres, azúcares añadidos, lácteos y alcohol.
Abrazar los alimentos en la lista de “sí”. La buena noticia es que se puede comer hasta que esté satisfecho de estos grupos de alimentos: todas las proteínas animales, vegetales, frutas y grasas de origen natural.
Video: ¿Qué es la dieta Paleo?
Mantente hidratado. Su cuerpo necesita agua para ayudar a la desintoxicación, y beber mucha agua también puede ayudar a controlar su apetito. Conseguirse una botella de agua libre de BPA y comprometerse con agua potable fresca durante todo el día. Se sentirá con más energía, su piel se verá renovado, y usted rápidamente encontrar la manera de distinguir entre la sed y el hambre.
¡Muévanse! El reinicio de 30 días es un excelente momento para añadir movimiento a su rutina. Incluso 30 minutos de caminar todos los días puede hacer una diferencia notable en su metabolismo, su nivel de estrés y su estado de ánimo.
Práctica calcular visualmente porciones. El reinicio de 30 días es un buen momento para practicar sus habilidades de las porciones. Se puede tomar un par de semanas para comprender las señales de hambre y satisfacción de su cuerpo, pero a medida que se rompe el ciclo de azúcar y las toxinas de salir de su cuerpo, sus sistemas hormonales comienzan a funcionar correctamente, y comer “derecho” se hace sin esfuerzo.
Grabar su “antes” de. Documentar su personal “antes” para que pueda celebrar sus mejoras Paleo.
Video: ENCERRANDO A SÉRIE SOBRE PALEO | Dieta Paleo Episódio 07
Aunque usted puede estar tentado a pesarse durante su reinicio de 30 días, resistir. En su lugar, tomar sus medidas o pesarse antes de iniciar los 30 días, y luego olvidarse de los resultados y mantener su enfoque en cómo se siente a lo largo del camino. El reinicio de 30 días es una experiencia liberadora que le ayuda a crear nuevos hábitos saludables y puede cambiar su relación con los alimentos que consume. Desterrar la escala durante un mes y liberarse de aprender y crecer.