Viviendo resistencia paleo: la construcción de fuerza y la lucha contra la edad
Para vivir un estilo de vida Paleo, necesita fuerza. hombres de las cavernas necesitan la fuerza - y mucho de ello. Tenían que subirse a un árbol para escapar de un depredador, a descuartizar su presa, a tirar la carne por encima del hombro, y para llevarlo de regreso a su campamento. Moviendo sus campos, construyendo sus herramientas, llevar a los niños, la excavación, en cuclillas, y la tala de árboles y arbustos toda la fuerza intensa en cuestión.
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Real de la aptitud y la fuerza se definen por lo bien que puede funcionar en su vida diaria. Si sus músculos son grandes, pero no se puede tirar una botella de agua sobre su espalda o llevar a un niño, que no significa mucho. ¿Quieres estar en forma y lo suficientemente fuerte como para hacer todas las cosas prácticas de la vida que tiene que hacer.
Una de las principales ventajas de hacer ejercicios más cortos, más rápido es que estimulan la producción de la hormona del crecimiento, que necesita para la fuerza y la salud. La mejor parte, sin embargo, es la hormona del crecimiento es como un escudo anti-edad. No sólo hace que parezca y se sienta más joven, pero también hace lo siguiente:
Aumenta el metabolismo en un 15 por ciento
Evita, paradas, y revierte la pérdida ósea
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Mejora el azúcar en la sangre
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Mejora el equilibrio, la coordinación y la postura
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Eleva las endorfinas (sustancias químicas del cerebro sus comunicados que te hacen sentir muy bien)
Aumenta las células del cerebro para mejorar la pensamiento y la concentración
Mejora la salud cardiovascular
Reduce el estrés y la ansiedad
Estás genéticamente conectado por cable a hacer el entrenamiento de la resistencia a una alta intensidad. Es necesario exigir más de sus músculos de lo que están acostumbrados. Sólo a través de este proceso de ir más allá de lo que sus músculos se utilizan para se puede mejorar.
Alta intensidad significa que usted está haciendo tanto peso como sea posible y moverse tan rápido como sea posible durante un corto período de tiempo. La progresión de todas las actividades nuevas requiere un progreso gradual en la intensidad y duración.
Para que funcione lo mejor posible, su cuerpo tiene un modelo interno para la fuerza y el poder. Fuerza rápidamente se deteriora con la edad, así que es muy importante la implementación de construcción de la fuerza en su rutina.