La elección de su equipo de entrenamiento

En las revistas de fitness, gimnasios, y DVDs, se oye a menudo equipo de peso conocido como equipo de resistencia. Resistencia es una palabra que necesita saber. La resistencia es una fuerza de oposición, como un peso o por gravedad con el fin de que sus músculos se hacen más fuertes, se debe trabajar contra la resistencia. equipo de resistencia es en realidad un término más preciso que equipo de pesas porque se puede construir el músculo sin usar pesas en absoluto.

Por ejemplo, bandas de ejercicio de caucho no pesan más de un par de onzas, pero proporcionan suficiente resistencia para fortalecer los músculos. Los términos entrenamiento de resistencia, entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza, y levantamiento de pesas se utilizan a menudo indistintamente.

Tenga en cuenta que la comprensión de cómo entrenar los músculos es como estudiar una nueva habilidad. Usted no ha nacido con este conocimiento, a pesar del hecho de que usted nació con un cuerpo. Mucha gente tiene la idea errónea de que debido a que viven en un cuerpo, saben cómo entrenar a él. Se beneficiará de manera significativa por tomarse el tiempo para el estudio y adquirir los conocimientos de los profesionales calificados.

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Averiguar cómo utilizar el equipo correctamente es un primer paso en este proceso. Tome su tiempo. Sea paciente con usted mismo. Pronto, se le levantando como un profesional.

equipo de entrenamiento de la resistencia cae en muchas categorías comunes:

• Pesas libres: Los pesos libres incluyen mancuernas, barras, barras y placas de peso. Estos vienen en una variedad de formas, tamaños, materiales, y pesos.

• máquinas: Máquinas de peso generalmente incluyen un asiento, un cable o polea, una gran variedad de placas de peso para la resistencia ajustable, y barras móviles. Al igual que en pesas libres, máquinas varían ampliamente en el diseño. máquinas más nuevas están equipadas con funciones de programación y proporcionan retroalimentación mientras está entrenando.

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• Las bandas de resistencia y tubos: bandas y cámaras de caucho proporcionan oportunidades para entrenamiento de fuerza en cualquier momento y en cualquier lugar. Las bandas son planas y tubos de amplio son redondos. y bandas baratos, ligeros y portátiles tubos son la herramienta de formación de elección para los viajeros frecuentes. versiones libres de látex están disponibles para las personas con alergias.

  

La figura muestra el desintegrador banda trasero.

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Aunque no es estrictamente en la categoría de equipos de entrenamiento de resistencia, las siguientes herramientas proporcionan un medio para mejorar sus programas de entrenamiento con pesas:

• Bolas y rodillos de espuma: Añadir bolas y rodillos de espuma en muchos ejercicios para proporcionar una superficie inestable sobre el que trabajar. La incorporación de esta elemento de inestabilidad aumenta la dificultad del ejercicio, al exigir el uso de los músculos abdominales y la espalda más profundas.

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• Peso corporal: Su cuerpo puede no sentirse como una herramienta de formación, pero el uso de su propio peso corporal para proporcionar resistencia efectiva en una serie de ejercicios tales como la posición en cuclillas y estocada y la flexión de brazos.

• Yoga y Pilates: Yoga y Pilates no son estilos de estudios y de peso, sin embargo, muchos de yoga y Pilates movimientos implican desafíos que fortalecen los músculos. La ventaja particular de muchos de estos ejercicios es que también implican flexibilidad y fomentar el desarrollo de la fuerza, el equilibrio y la coordinación a través de los patrones de movimiento.