Tomando su entrenamiento con pesas en el camino

Si usted está buscando una excusa para omitir su entrenamiento de levantamiento de pesas, vacaciones y viajes de negocios no se corte. Usted puede mantener sus músculos fuertes, no importa a donde vaya, si su destino es Caribou, Maine, o el desierto de Mongolia.

Aunque no siempre se puede encontrar un gimnasio con máquinas de hombro 16 y baños de aromaterapia, entrenamiento de fuerza en el camino es bien vale la pena el esfuerzo. Incluso apropiado en un entrenamiento corto a la semana puede ayudar a mantener la fuerza que ha trabajado tan duro para construir.

Estos son algunos consejos para conseguir en una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza fuera de casa:

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• Reservar un hotel con un gimnasio, si es posible. Algunos gimnasios tienen instalaciones que rivalizan con los de los clubes de salud regulares, incluyendo entrenadores personales, servicio de toallas, y masaje. Y en estos días, incluso muchos de los gimnasios menos elegantes ofrecen una variedad decente de pesas y máquinas de entrenamiento con pesas.

• Buscar un gimnasio en el barrio. Si su hotel no tiene un gimnasio, pedir al conserje, o simplemente encontrar una línea mediante la búsqueda de “club de salud” o “aptitud”. Espere pagar $ 15 a $ 20. Algunos clubes de lujo de Los Ángeles y Nueva York cobran hasta $ 35 o más.

• Se adhieren a los ejercicios de peso libre y máquinas que reconoces. Si estás en un gimnasio que es ajeno a ti, a menos que preguntar a alguien en el personal para ayudarle, este no es el momento para probar si usted tiene una habilidad especial para encontrar la manera de trabajar artilugios de entrenamiento con pesas.

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  Cuando se trabaja fuera de su club de origen, es de esperar que firmar una renuncia diciendo esencialmente que cualquier desgarro muscular, hueso roto, o del pie roto a sostener es culpa suya y sólo suya.

• Paquete de una banda de ejercicio. Si no tiene acceso a los equipos de peso, puede realizar docenas de ejercicios con una sola banda, que ocupa el mismo espacio que el cepillo de dientes de viaje.

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• Levantar su propio peso corporal como último recurso. Si se queda atascado sin ni siquiera una banda, puede hacer ejercicios sin equipos tales como flexiones, ejercicios de tríceps, abdominales, espalda extensiones, flexiones y embestidas. entrenamientos al aire libre son también una gran manera de ver las vistas y la experiencia de sabor local, disfrutar del aire libre, y mantenerse al día con su programa de entrenamiento.

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