6 Tipos de máquinas de pesas
Existen innumerables maneras de poner los diversos elementos de máquinas de pesas juntos. He aquí un vistazo a los seis diferentes tipos de máquinas de peso que usted podría parecer cuando el entrenamiento con pesas.
Máquinas de fuerza pila
máquinas de pila de peso tradicionales tienen una pila de placas de peso rectangulares, cada uno con un peso de 5 a 20 libras. Cada placa tiene un agujero en IT de levantar 50 libras, usted se pega un pasador metálico en el agujero de la placa de peso marcado 50. Al realizar el ejercicio - empujando o tirando de un conjunto de manijas o palancas - la máquina recoge la placa de marcado 50, además de todas las placas por encima de ella.
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Máquinas de fuerza pila ahorrar tiempo porque el cambio de la cantidad de peso que está levantando es más fácil.
máquinas de placas cargadas
máquinas de placa cargada fusionan las máquinas tradicionales y pesas. Tienen un gran marco y lo protegen de cualquier peso cayendo en el suelo, pero no están asociadas a una pila de peso platos- en su lugar, colocar cualquier número de placas de peso redondas en grandes clavijas.
Algunas de estas máquinas de placa cargados se efectista. Ellos no ofrecen ventajas sobre las máquinas tradicionales - a menos que suceda a disfrutar de llevar placas de peso en el gimnasio. Sin embargo, algunas de las máquinas de placa cargada le permiten trabajar cada lado de su cuerpo por separado.
Otras variedades tienen palancas “de flotación libre”. En lugar de forzar a moverse a través de una ruta fija, las máquinas le permiten mover la forma que desee. Estas máquinas imitan la sensación de pesas (en su mayor parte) al tiempo que conserva la mayor parte de los beneficios de seguridad de una máquina de pesas.
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Máquinas hidráulicas y de presión de aire
Esta categoría de máquina no tiene una pila de peso tampoco. Máquinas hidráulicas y de presión de aire tienen una serie de pistones que crean resistencia mediante el bombeo de petróleo, gas o líquido.
Estas máquinas están bien - algunos están muy bien diseñado - pero algunos deportistas no se sienten motivados cuando los utilizan debido a una pila de peso no se mueve hacia arriba y hacia abajo o de acero no se hace ruido. (Algunas personas tienen peculiaridades acerca de la elaboración.) Todo lo que se oye es un sonido que es similar a una lata de spray para el cabello en acción. Gimnasios que ofrecen programas de circuitos de 30 minutos suelen utilizar estas máquinas.
máquinas electrónicas
Estos artilugios de alta tecnología pueden ser el futuro de máquinas de pesas. Algunas variedades tienen computadoras construido en el derecho. Usted deslizar una tarjeta de identificación en la máquina, que ajusta automáticamente la resistencia basada en su último entrenamiento. Como lo hace su conjunto, la máquina le envía consejos de técnica. Otros sistemas electrónicos se adhieren a las máquinas regulares de entrenamiento con pesas. Un puñetazo en un código y la máquina, recupera su información personal.
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La ventaja de las máquinas electrónicas es el almacenamiento de la información. Esta característica es ideal para principiantes, que pueden ser demasiado abrumado para recordar lo mucho que levantaron la última vez. Estos sistemas también se ejecutan una variedad de informes extensos para que pueda analizar su formación en profundidad. Por ejemplo, puede comparar su progreso en la prensa de piernas a su progreso en la extensión de la pierna. Los atletas serios pueden encontrar esta información útil.
Sin embargo, lo que es nuevo no siempre es mejor. máquinas electrónicas ralentizar el ritmo del gimnasio y eliminar parte del elemento humano involucrado en la elaboración. En lugar de interactuar con el personal y otros miembros, que interactúa con una máquina.
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Además, si el sistema se cae, el proceso de reparación generalmente toma más tiempo que lo hace con su máquina de levantar pesas para pila. Y, los sistemas electrónicos no están conectados con los pesos libres, por lo que los levantadores de ordenador dependientes pueden ser disuadidos de experimentar con mancuernas y barras.
máquinas Smith
La máquina Smith - el nombre de una figura de la aptitud 1970 influyentes llamado Randy Smith - cuenta con una barra libre de peso normal atrapado dentro de una pista para que la barra debe viajar hacia arriba y hacia abajo. La máquina Smith aumenta la seguridad de ejercicios como el press de banca, las grúas de techo, y se pone en cuclillas, porque usted no tiene que preocuparse por el bamboleo de barras o resbale de sus manos.
Al mismo tiempo, la máquina conserva la sensación de pesas. Muchas máquinas de Smith poseen otra característica de seguridad: pasadores anunciarse a sí mismo que sobresale de la trama. Estos pines evitar que la barra que se baje por debajo de un cierto punto, así que no hay posibilidad de que usted se aplastados debajo de la barra si el peso es demasiado pesado.
Smith máquinas utilizan un bar tradicional de 45 libras, pero en algunos casos, los saldos de barras en resortes para negar la mayor parte o la totalidad de su peso. El objetivo es añadir la suavidad del movimiento. Muchos levantadores no les gusta esta característica, ya que lleva lejos del espíritu machista de levantamiento de pesas. También, el movimiento es un poco demasiado suave, la eliminación de toda la coordinación y el uso muscular adicional asociado con el levantamiento de pesas.
jaula de sentadillas
Una jaula de potencia es un marco de acero grande con una serie de montantes fijados a los lados. Se pone de pie en el centro de la jaula y se coloca la barra sobre los puntales que se encuentran a la altura adecuada para su elevación. Una jaula de potencia no ofrece tanta seguridad como una máquina de Smith, porque después de levantar la barra de los puntales, que está en su propia.
Aún así, la jaula no ofrece una medida adicional de protección durante ascensores o elevadores pesados que requieren una gran cantidad de equilibrio. Y si sus músculos dan hacia fuera, los puntales de captura el peso antes de que se estrelle contra el suelo.