Accesorios de levantamiento de pesas
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La gente lleva una variedad de artículos en sus bolsas de deporte. Incluso si nunca poner un pie en un club de salud, estos accesorios de levantamiento de pesas pueden hacer sus entrenamientos más cómoda y segura.
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cinturones: La controversia en la comunidad de fitness se recrudece: usar el cinturón o no usar el cinturón? Los defensores de los cinturones de levantamiento de pesas sostienen que los cinturones protegen su espalda baja. Oponentes responden que el cinturón es como una muleta: Si la correa hace todo el trabajo para mantener su cuerpo estable, entonces los músculos abdominales y la espalda no se desarrollarán todo su potencial, y puede terminar con problemas de espalda en la línea.
Aunque muchos levantadores casuales juro por ellos, que no es necesario un cinturón a menos que seas un levantador de potencia seria. Los músculos abdominales y la espalda baja se benefician de la labor que hacen que le apoyan en un ascensor.
Ropa: Usar pantalones cortos ajustados (o al menos los largos) para el entrenamiento con pesas como algunas de las máquinas puede ser incómodo con pantalones cortos. En su parte superior, llevar una camiseta o camisetas sin mangas. ropa pesada única atrapa el sudor y conduce a dehydration- capas también pueden impedir su movimiento y ocultar errores en su postura de que usted sería capaz de ver si no estaban vestidos excesivamente.
Guantes: guantes de levantamiento de pesas han rellenado las palmas y las puntas de los dedos están cortadas. Guantes evitar que sus manos de formación de callos y deslice fuera de un bar. El uso de protección para las manos también aumenta la comodidad cuando se trabaja con bandas o tubos y si tiene alergias al látex, guantes de mantener las manos estallen.
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Una alternativa a los guantes que es posible que desee utilizar es almohadillas de levantamiento de pesas - cuadrados de caucho esponjoso o círculos (como agarraderas) que se colocan en las palmas de sus manos mientras que levanta. Las almohadillas pueden ofrecer un mejor control de los guantes debido a que más de la mano está en contacto con el peso. Sin embargo, los cojines de elevación no son tan convenientes como los guantes ya que hay que llevar a todas partes mientras trabaja. (Algunas pastillas vienen con clips para que pueda conectar a sus pantalones cortos.)
Zapatos: Use zapatos atléticos que tienen un montón de apoyo de amortiguación y el tobillo para proteger sus pies, sus articulaciones, y su saldo.
Si deja caer un peso cuando se está usando sandalias, dedos de los pies tienen no proteccion. Y si usted usa zapatos sin suela de goma, su equilibrio no será lo suficientemente seguro. Algunos gimnasios también tienen políticas que prohíben la formación en los zapatos inadecuados, porque es un accidente a punto de ocurrir.
Toalla: ¿Quieres que acostarse en un charco de sudor de otra persona? Sé cortés. Use una toalla con frecuencia para limpiar su cuerpo y el equipo que utilice.
Botella de agua: Cada gimnasio tiene una fuente de agua potable, pero vas a beber más agua, mientras que el levantamiento de pesas si usted tiene una botella a su lado. Si hace ejercicio en casa, una botella de agua es una necesidad.
registro de entrenamiento con pesas: Registro de sus entrenamientos en un diario te mantiene motivado y le ayuda a evaluar sus objetivos de fitness.