La respiración para mantenerse a salvo durante una rutina de pesas rusas

La respiración juega un papel esencial en mantener a salvo cuando se está utilizando pesas. Para respirar correctamente durante una rutina de pesas rusas, lo que necesita saber cómo apretar los músculos abdominales. Prueba este ejercicio simple para dominar el arte de apretar los músculos abdominales:

1. Párese con los pies separados, su peso sobre los talones, la columna vertebral de altura, y los brazos a los lados.

2. Tiene un socio pretende dar un puñetazo en el estómago.

   ¿Cuál fue su reacción? Si los músculos abdominales apretados como un reflejo, que se preparaban para el mismo golpe.

3. Trate de iniciar endurecimiento de los músculos abdominales por su cuenta sin ayuda- de su pareja a medida que lo hace, pone su mano sobre el estómago - se debe ampliar a medida que apoye sus abdominales.

Si haces este ejercicio correctamente, se debe sentir no sólo los músculos abdominales se contraen, pero su región pélvica también. Este tipo de ajuste es lo que usted quiere sentir con cada inhalación se toma mientras hace sus ejercicios de pesas rusas. Por refuerzos abdominales y respirar correctamente durante sus entrenamientos de pesas rusas, a proteger su columna vertebral y da a su cuerpo el oxígeno que necesita para lograr un rendimiento óptimo y quemar grasa.