Una lista de control para la buena forma de pesas rusas
La ejecución de ejercicios de pesas rusas necesita mucha concentración. Cometer esta lista de verificación en la memoria, y utilizarlo como su guía para entrar en la posición inicial correcta para todos sus ejercicios de pesas rusas:
La posición de su ancho de hombro de los pies o ligeramente más ancha que anchura de los hombros.
Poner su peso sobre los talones.
Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo y pecho hacia arriba.
Mantener una columna de altura y la posición neutra de la cabeza.
Mira un punto focal en el piso seis pies delante de usted.
Pillarse los glúteos, apretar los muslos y abdominales, y tire hacia arriba de sus rodillas.
Asegúrese de que la única cosa en la zona que rodea inmediatamente que es la pesa rusa que está utilizando en su rutina.