Matar grasa corporal con cardio en ayunas

Una de las maneras más disimulados para matar cadáver de grasa es a través cardio en ayunas, lo que significa que la actividad aeróbica de baja intensidad, como caminar y el senderismo. Durante el ayuno, su cuerpo aumenta lipólisis (La liberación de ácidos grasos en el torrente sanguíneo). cardio en ayunas puede acelerar el oxidación (O quemar) de los ácidos grasos.

El mejor momento para tomar ventaja es bien a primera hora de la mañana o inmediatamente después de su intensa sesión de entrenamiento en ayunas.

Obtener en el hábito de ayunas a primera hora de cardio en la mañana. Preparar una taza de té verde (que puede ayudar a darle un poco de ánimo en el paso, así como intensificar los efectos para quemar grasa de ayuno y de baja intensidad cardio), y luego ir a caminar a paso ligero, una caminata, o alguna otra forma de cardio de baja intensidad.

Sin embargo, la quema de grasa está lejos de ser el único beneficio de la actividad cardiovascular de baja intensidad.

Los muchos beneficios de cardio de baja intensidad (LIC)

En el folklore taoísta, un monje supuestamente vivió más allá de la edad de 220 años. Aunque la verdad de esta cuenta puede ser un poco exagerada, este hombre existía, sin duda, y sin duda, vivió mucho más allá de 100 años de antigüedad. Y cuando se le preguntó cuál era su secreto para su longevidad, él simplemente respondió, “caminar a paso ligero.”

cardio de baja intensidad se ha demostrado que proporcionar los siguientes beneficios para la salud:

Mejora la salud cardiovascular

diario caminar a paso ligero durante 20 a 30 minutos, más específicamente diario caminar a paso ligero al aire libre, e incluso más específicamente diario caminar a paso ligero al aire libre, mientras que el ayuno puede muy bien ser la mejor cosa que puede hacer por su salud.

Pasa de la cinta de correr y hacer lo que amas

No es necesario una cinta de correr, la fuente de temor para muchas personas, para hacer su actividad cardiovascular de baja intensidad. Si le gusta caminar, caminar al aire libre, preferiblemente en el calzado minimalista (menos del zapato, mejor) para fortalecer los músculos pequeños en sus pies y tobillos. La mayoría de las zapatillas de deporte no permiten que lo haga, ya que en lugar de fortalecer, que compensan la debilidad de los pies o los tobillos.

Lo que se hace de su cardio de baja intensidad se limita sólo a su imaginación y la inspiración. Haz lo que amas. Si le gusta el golf, entonces golf. Si te gusta el disco volador, y luego jugar el disco volador. Eso sí, no hacer la actividad demasiado intensa. Mantener lo que lo hace ligero y divertido. Usted debe ser capaz de hablar a través de él. Si usted se encuentra sin aire, es probable que empujarla un poco demasiado duro.

Incluso si te gusta la cinta, la cabeza fuera y caminar debido a que la cinta de correr (especialmente si se combina con zapatos de correr demasiado cómodos) promueve pobres caminar y mecánica de la carrera, lo que puede conducir a calambres en las piernas, problemas de rodilla, problemas de cadera y problemas de espalda.

La lista de lesiones que se tenía de exceso de trabajo por un mal movimiento se limita sólo a la totalidad de la anatomía humana. Sólo sé que todo en el cuerpo humano está conectado, y si una cosa va fuera de servicio, todas las cosas pueden salir fuera de orden.