Cómo elegir su actividad cardiovascular
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¿Qué ejercicio cardiovascular (o qué máquina de cardio) es el mejor? Son más o menos lo mismo. El ejercicio cardiovascular es el tipo más simple de ejercicio. Si usted camina, trota, danza, o ir de excursión, usted no necesita ningún equipo especial, y se puede ejercer prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento.
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El ejercicio cardiovascular en general no requiere práctica o habilidades especiales, y proporciona una manera fácil de trabajar hasta un buen sudor, quemar algunas calorías extra, aflojar los músculos rígidos, y despejar su cabeza.
El propósito del ejercicio cardiovascular es elevar su ritmo cardíaco y la respiración por un período determinado de tiempo. Cardio no grava los músculos suficientes para estimular tanto el desarrollo muscular, por lo que pide el cual aparatito cardio trabaja las piernas más (o las caderas o nalgas, o cualquier parte del cuerpo que están tratando de atacar) es discutible.
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Tu nivel de esfuerzo - qué tan alto su ritmo cardíaco se pone y lo difícil que respira - determina la cantidad de calorías que quema. Ya sea que esté correr, montar en bicicleta, utilizar la máquina elíptica, saltar la cuerda, o la natación, los beneficios son determinados por la dificultad del ejercicio, no por el tipo de cardio que elija.
La mejor cardio para elegir es uno que disfrute - o al menos uno que no odias. Usted tiene cientos de maneras de hacer ejercicio, así que escoja algo que no da miedo. Mezcla un poco para que no se aburran.