Cómo seleccionar los mejores zapatos para caminar

Cuando se trata de caminar para hacer ejercicio, la pieza más importante del equipo que usted necesita es un par de zapatos de apoyo, así montaje, caminando. Sin los zapatos adecuados, el riesgo de lesiones y el malestar aumenta en gran medida, lo que disminuye sus posibilidades de mantenerse en pista con su rutina de caminar. Aunque el calzado correcto es esencial, saber cómo identificar el calzado correcto para usted puede ser muy pesado.

Dependiendo de donde se puede caminar, con qué frecuencia y el tipo de caminar lo hace, sus necesidades de calzado variar. Además, si usted tiene cualquier problema ortopédico o condiciones de salud, como la diabetes, sus necesidades de calzado pueden ser más especializados.

Piense en su rutina planificada pie, así como las lesiones preexistentes, molestias anterior del pie (tales como ampollas frecuentes), o condiciones de salud que afectan a los pies que usted pueda tener. Una vez que haya determinado la forma de caminar y las necesidades específicas que pueda tener, usted puede comenzar a entender qué tipo de calzado es el más adecuado para usted.

El ajuste es clave para un gran zapato para caminar. ¿Quieres evitar el roce que puede causar ampollas o pellizco que corta la circulación. El calzado debe ser cómodo, pero lo suficientemente amplia para los dedos del pie a moverse alrededor. Y, la forma de su pie (Ya sea que esté de pies planos o tienen arcos altos o normales) también determina la comodidad. Tendrá que probar varios pares para ver las diferencias, y cuando encuentres uno, usted sabrá.

Tiendas como REI y el zapato para caminar tienen excelentes vendedores para guiar a usted, o usted puede probar en varios a domicilio sin costo por compras en línea en Zappos o Macys, que ofrecen el envío gratis y devoluciones gratuitas.

Cuando se trata de zapatos para caminar, recordar que están específicamente diseñados para caminar y sólo debe utilizarse para ese propósito. Caminar requiere un zapato que proporciona un tacón bajo, redondeado con un buen soporte y debe ser ligero y permitir que el pie respire.

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es un aterrizaje suave al caminar, para reducir el pie del impacto tiene en los huesos y las articulaciones. Sin embargo, cuando se mira en el grosor de la suela de su zapato, no se exceda tampoco. Asegúrese de que el zapato sigue siendo flexibles, especialmente en el dedo del pie.

Otros factores que también son importantes a considerar incluyen la tecnología disponible con los zapatos, la moda, el peso, tejidos, y su nivel de condición física (si usted es un andador o más de potencia de un andador pausado). El uso de su zapato también importa. Piense si usted está caminando en el interior, al aire libre, o en condiciones climáticas particulares, así como su salud.

Zapatos para caminar para caminar cubierta

Usted puede estar caminando en el trabajo, en casa, en una cinta en el gimnasio, en una pista en el gimnasio, o incluso en el centro comercial. Al caminar en el interior, un zapato ligero que es transpirable suele ser la mejor opción, porque su clima está controlado y que no tiene que preocuparse acerca de convertirse en demasiado caliente o demasiado frío. Sin embargo, dependiendo del tipo de caminar que está haciendo, la búsqueda de un zapato con el apoyo adecuado es importante.

Si va a poder caminar en la cinta o pista de interior, que tiene un buen apoyo es clave. Asegúrese de que su zapato contiene suficiente resistencia a los golpes para proteger su cuerpo de los latidos de caminar rápido. Pruebe unos zapatos y asegurarse de que se sientan lo suficientemente flexible como para caminar en la vez que proporciona la absorción de choque y un buen soporte para el arco. Algunas compañías que ofrecen una buena selección de zapatos para caminar interior incluyen Cambio de reserva, Adidas, y Zapatillas de deporte de 4 U.

Zapatos para caminar al aire libre para caminar

Cuando se trata de caminar al aire libre, las condiciones climáticas y el terreno son los mayores factores en la selección de calzado adecuado. Si normalmente camina en un clima cálido, buscar, zapatos ventilados para caminar ligeros tales como aquellos con paneles de malla. Malla es más frío que el cuero se seca más rápido y cuando sus pies sudan.

Además, trate de emparejar su zapato para caminar con los calcetines que absorban el sudor, para ayudar a mantener los pies lo más seca y más cómoda posible. Si usted camina a un ritmo más lento, también puede buscar en sandalias para caminar, así como para una mayor transpirabilidad.

Si usted camina en un clima más frío, el objetivo de un zapato de cuero completo para el calor adicional. Buscando una suela todo terreno también es útil para evitar resbalones en el hielo o la nieve. Si quieres dar un paseo en condiciones climáticas extremas o en un terreno desigual, crampones, pinzas de hielo, y otros terrenos adjuntos únicos son muy útiles para la seguridad y la resistencia.

Zapatos para caminar para variar los niveles de aptitud

Sus objetivos actuales de nivel de fitness y caminar también pueden ayudar a determinar la selección del calzado. Si su objetivo principal es la comodidad al caminar, una gran marca que buscar es Ryka radiante, que fue votado más cómodo zapato para caminar por fitness Magazine. Sin embargo, para los caminantes de potencia, esta misma revista selecciona New Balance 615 como la opción más favorable.

Si va a caminar más casualmente a un ritmo más lento o se está centrando principalmente en el aumento de sus pasos, usted puede encontrarse caminar descalzo a veces (sobre todo si le gusta caminar en la playa). Pero si usted tiene condiciones médicas que pueden afectar a la circulación, especialmente aquellos que pueden afectar a la circulación en las piernas y los pies, tales como diabetes, es vital para no caminar descalzo ya que esto podría conducir a heridas e infecciones.

Zapatos para caminar para problemas ortopédicos

Si usted tiene los pies planos, juanetes, fascitis plantar, o cualquier variedad de emisión pie, zapatos ortopédicos pueden hacer que su camino no sólo es más seguro, pero también más cómodo. De hecho, el uso del zapato ortopédico correcta puede ayudar a prevenir, tratar, e incluso reducir el dolor causado por muchas afecciones de los pies. También puede ayudar a prevenir estas condiciones empeoren en una condición crónica y dolorosa que puede impedir que usted camina sobre una base regular.

Los zapatos ortopédicos han recorrido un largo camino, y además de proporcionar comodidad y protección adicional, que puede ser muy elegante también. Estos zapatos proporcionan típicamente profundidad adicional, absorción de choque, y el apoyo y vienen en una variedad de formas y tamaños para adaptarse a cualquier tamaño de los pies y cualquier forma de caminar. Si usted tiene condiciones ortopédicas, hable con su podólogo acerca de la mejor y más segura del calzado para su condición específica y la forma planeada de ejercicio.

zapatos para caminar problemas de salud

Ciertas condiciones de salud se puede poner más en riesgo de lesiones al caminar. Además, otras condiciones de salud pueden afectar la circulación, lo que lleva a una mala cicatrización de las heridas. Con condiciones como éstas, es vital que la práctica de cuidado apropiado del pie y seleccionar el mejor calzado para sus necesidades individuales de reducir el riesgo de heridas que pueden conducir a la infección.

Las personas con diabetes deben tener especial cuidado al caminar. Calzado mal ajustado puede aumentar el riesgo de ampollas y heridas, que, si no se trata, puede dar lugar a infecciones y, en casos extremos, la amputación. Con la diabetes, es muy importante visitar a su podólogo con regularidad y discutir lo que el calzado que sería mejor para que al caminar.

Con el diagnóstico de la diabetes, algunas compañías de seguros ofrecen incluso el reembolso de su calzado. Sin embargo, independientemente de si usted compra su calzado por su cuenta o su compañía de seguros le proporciona para usted, asegúrese de que siempre discutir sus opciones con su médico primero para obtener la mejor opción para sus necesidades individuales.

Las condiciones de salud tales como la artritis, la osteoporosis y la enfermedad degenerativa de las articulaciones puede afectar su marcha al caminar, lo que aumenta el riesgo de caídas y lesiones. Con estas condiciones, usted debe hablar con su podólogo y / o fisioterapeuta acerca de las consideraciones específicas a tener en cuenta al seleccionar su zapato para caminar.

Dependiendo de sus necesidades, es posible que necesite un zapato con una suela más gruesa para la absorción adicional de impacto, un calzado extra-flexible de la ayuda en el equilibrio, un zapato con una suela todo terreno para ayudar a proteger contra resbalones y caídas, especialmente si caminar fuera de. Caminar con las condiciones de salud es posible, y muy a menudo incluso puede ayudar a mejorar su condición. Pero la seguridad es siempre la primera prioridad, por lo que siempre hable con su médico primero para determinar qué es lo mejor para sus necesidades individuales.