Ponerse en forma de senderismo
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Si desea ponerse en forma, senderismo puede tomar el aburrimiento de caminar. Se le permite salir al aire libre y le permite estar en comunión con la naturaleza. Incluso si usted vive en una zona urbana, es probable que sólo un 1 o 2 horas en coche de algunos paseos escénicos.
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Para las mejores excursiones locales en su área, consulte con su departamento de parques, Cámara de Comercio, o grupo de caminar o ir de excursión local. A veces, las librerías de barrio tienen mapas detallados y precisos de senderos locales.
senderismo de forma segura
Debido a que la mayoría de las caminatas tienen lugar fuera de lo común, por así decirlo, que la seguridad sea una prioridad. Estos son algunos consejos para mantener su caminata segura y agradable:
Nunca trate de una pista que está más allá de su capacidad. Senderos pueden variar desde agradable, caminos de tierra de pino-aguja-cubiertos a scrambles rocosas, casi verticales. Asegúrese de que usted sabe lo que se está metiendo antes de que sea demasiado tarde. Recuerda que no pueden parar exactamente un taxi si se queda demasiado agotado para continuar.
Planificar la ruta. Llevar mapas y direcciones. Tener una idea de cuánto tiempo va a tomar una caminata de ida y vuelta, incluyendo las paradas de descanso y las horas de comida. Comience con suficiente antelación para que sea fuera de peligro al anochecer. Siempre que alguien sepa a dónde va y cuándo espera estar de vuelta. Si hay un libro rastro, asegúrese de iniciar sesión.
Comprobar los informes del tiempo. Tomarlos en serio y prepararse para lo peor. Usted no quiere quedar atrapado en una tormenta inesperada o repentina de una gran nevada. Traer la lluvia adicional y / o equipo de nieve a lo largo de por si acaso.
Llevar a lo largo de un kit de primeros auxilios que incluye vendas, antisépticos, y un kit de mordedura de serpiente. Muchas personas se burlan de este consejo, especialmente si van a estar fuera por sólo una o dos horas. Usted puede encontrar un pequeño botiquín de primeros auxilios para alrededor $ 10.
Llevar bocadillos y agua abundante. Beber con frecuencia y recargar energías para mantener su energía constante del trayecto por delante. Muchos excursionistas les gusta masticar granola o una mezcla de maní y pasas conocido como gorp (Abreviatura de Buenas pasas viejos y cacahuetes).
Nunca caminar solo. Se necesita tan poco para que algo vaya mal. Es posible que pierda su camino o caerse y herirse. Si estás solo, no se sabe cuando se va a encontrar.
Saber qué equipo de senderismo que necesitará
Senderismo requiere un equipo altamente especializado que se diferencia de los equipos que necesita para otros tipos de caminar gimnasio. He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar:
Zapatos de senderismo: zapatos para caminar son más sustancial en la parte delantera del pie y un poco más rígido en general que los zapatos para caminar. Se requiere una rigidez a la tracción, la estabilidad del pie, y la protección de las rocas y otros escombros. Incluso si sus zapatos para caminar son a prueba de agua o resistente al agua, nunca está de tratarlas con un producto impermeabilizante para asegurar que sus pies no consiga empapado.
Ropa de senderismo: El roble venenoso, hiedra venenosa y garrapatas llevar a la enfermedad de Lyme son una gran preocupación en gran parte del país de marzo a noviembre. Es por eso que la mayoría de los expertos recomiendan que cubre tanto de su cuerpo como sea posible, incluso cuando hace calor. Asegúrese de meta los pantalones piernas en sus zapatos para caminar o botas y use un sombrero. Use una tapa para evitar las garrapatas de la incrustación de sí mismos en el cuero cabelludo. Recuerde llevar siempre ropa de lluvia también.
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Repelente de insectos: Use un montón de repelente de insectos. Probarlo en una pequeña área de piel y ver si desarrolla alguna reacción. En caso de duda, lea la etiqueta del producto que está utilizando.
Senderismo paquete: Por 1- a las subidas de 2 horas, es probable que pueda llegar a funcionar con una mochila simple que ciñe alrededor de su cintura. Para los paseos más largos, llevar una mochila de día-senderismo y acciones de la misma con aperitivos, calcetines extra, y un kit de primeros auxilios. Si usted está de excursión por más de un día, obtener un paquete de senderismo más grande, robusto, con un marco.
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Bastones: Estas son opcionales, pero puede encontrarlos muy beneficioso. los bastones de marcha ayudará a encender colinas y estabilicese en la grava suelta y la suciedad, pistas de esquí alpino y senderos rocosos. Buenas polos son ajustables en altura, ofrecer algún tipo de absorción de impactos, y tienen un agarre cómodo.