Fundamentos del músculo superior de espalda

Usar sus músculos superior de la espalda cada vez que se tira nada hacia usted, si se trata de un mueble, un Golden Retriever terca con una correa, o la montaña de fichas que ganó en su juego de póquer los jueves por la noche.

Su parte superior se compone de varios músculos:

• Dorsal ancho (lats): Los más grandes músculos de la espalda van desde justo detrás de cada axila hasta el centro de su espalda baja. nadadores olímpicos, particularmente aquellos que nadan mariposa, tienen dorsales bien desarrollados. Estos músculos dan nadadores que torso con forma de V. El objetivo principal de los dorsales es tirar de los brazos (y nada en sus manos) hacia su cuerpo.

• Trapecio (trampas): Por encima de los dorsales son sus dos trampas. Juntos, sus trampas se ven como un gran cometa que se extiende desde la parte superior del cuello hasta el borde de los hombros y se estrecha hacia abajo a través del centro de la espalda. Sus trampas que permiten a encogerse de hombros (como cuando su cónyuge le pregunta cómo se podría haber olvidado de pagar la factura del teléfono).

  Más importante aún, sus trampas inferiores a estabilizar sus hombros y ayudar a prevenir lesiones en el hombro y sus trampas superiores ayudan a mover la cabeza hacia la parte posterior o lateral, o para mirar hacia atrás.

• romboides: Sus romboides cubren el área entre la columna vertebral y los omóplatos. Junto con sus trampas, utiliza sus romboides para exprimir los omóplatos. Tienes que llamarlos sus romboides, porque boids de alguna manera nunca alcanzado gran popularidad. La mayoría de las personas que trabajan largas horas en ordenadores o en otras posiciones sentadas tienen romboides sobrecargados y débiles.

El fortalecimiento de los músculos de la espalda tiene ventajas importantes.

• beneficios de la vida real: Con una fuerte espalda superior, encontrará que es más fácil para arrastrar a sus hijos en la oficina del dentista o cargar las maletas a través de las terminales del aeropuerto sin fin. Que va a decir adiós a encorvarse como su postura mejora y deshacerse de la tensión en el cuello y los hombros.

  Video: Musculos de la espalda

• Prevención de lesiones: los músculos de la espalda superior fuertes juegan un papel importante en mantener sus hombros saludable. Los laterales manejan la mayor parte de la obra en los movimientos de tracción, por lo que no superen sus hombros. Por ejemplo, los músculos de la espalda superior bien desarrollados podrían salvarte de lesiones al desplegar el sofá cama para un invitado.

  Video: MÚSCULOS DE LA ESPALDA

• La confianza o el “sentirse bien” factor de: ejercicios de espalda superior de la espalda hacen más amplia, lo que, a su vez, slenderizes parte inferior del cuerpo. Estos ejercicios también mejoran su postura, ayudando usted está parado más recto y más alto, abre su pecho y se dan por vencidos caída como un pasatiempo.