Cómo crear un santuario para la práctica mente-cuerpo
Un santuario es un espacio privado, seguro y personal para su práctica mente-cuerpo. Encuentra tu santuario donde se puede sentir segura a desaparecer en su rutina de cuerpo-mente por 10, 20 o 30 minutos.
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Encontrar un lugar donde se puede enfocar. Centrarse en sí mismo es bastante difícil, sin tener un lugar para llamar a su cuenta. Usted no quiere mirar un escritorio desordenado, juguetes, los montones de platos o la ropa, o los grandes bolas del o de los niños polvo en las esquinas cuando se trata de hacer ejercicios mente-cuerpo.
Añadir elementos que ayudará a olvidar las distracciones. mamparas o pantallas pueden ayudar a bloquear la familia, el desorden, o las tareas que hay que hacer. (Y pueden ser muy atractivo, también.) Velas y lámparas también pueden ayudar a establecer el escenario, o le dará una luz para centrarse en cualquier relajación o meditación.
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Las almohadillas pueden ayudarle a entrar en las posiciones más seguras y mejores para su cuerpo. Una alfombra puede hacer que sus huesos más cómodo. Y, una imagen calmante en la pared puede ayudar a sentirse como si estuviera realmente en un verdadero refugio.
Preservar su santuario. Incluso si este espacio no puede ser permanente, mirar alrededor para una esquina y mentalmente reclamarlo. A continuación, puede mantener sus suministros “santuario” en un cajón, en un estante del armario, o doblado debajo de la cama. Cuando esté listo para su retiro mente-cuerpo, simplemente tire de la divisores, velas, música, e incienso, y póngase en un instante.