Cómo adaptarse a las técnicas mente-cuerpo en la mañana
¿Por qué no empezar la mañana con las técnicas mente-cuerpo? Uno tan simple como ver el amanecer. Hay algo mágico acerca de ver la salida del sol - los colores, la majestad, el poder, la reverencia, la pintura todo en preparación para el día, lo que provocó una alerta a la gente todavía en reposo. La salida del sol tiene una quietud que puede crear un oasis en un día normalmente frenética.
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Si usted no está acostumbrado a estar despierto al amanecer - o estás despierto sólo en el más gruñón de los estados de ánimo y no por lo general a su elección - probarlo. La elección de levantarse temprano hace toda la diferencia en cómo se siente al respecto. (Pero asegúrese de dormir lo suficiente la noche anterior).
Por la mañana, salir a una terraza, un patio, o en una habitación tranquila cerca de una ventana. Ir a un lugar donde se puede ver la salida del sol. Sólo sentarse y disfrutar de la salida del sol. Incluso si usted no tiene tiempo para hacer su rutina completa, sólo toma cinco minutos para meditar un poco, para ir dentro de sí mismo y se siente un poco, y simplemente disfrutar de la tranquilidad.
Este tiempo puede ser su única oportunidad antes de que los relojes de alarma se apagan, la carrera de los niños a través de la sala, su compañeros libra en la puerta del baño, o su cónyuge comienza haciendo preguntas acerca de los planes de noche.
Si está acostumbrado a estar arriba en la salida del sol, tome tiempo para mirar a lo que se ve. Utilizar el tiempo para aprovisionarse de combustible para el día con un poco de actividad de la mente-cuerpo, como por ejemplo 10 minutos de yoga.
A veces, anotando sus ideas le ayuda a organizar su tiempo con mayor facilidad. Trate de anotar sus respuestas a las siguientes preguntas.
¿Dónde puedo ir a ver el amanecer?
¿Cuánto tiempo puedo pasar allí?
¿Qué ejercicios puedo hacer?
¿Cuántas veces a la semana puedo hacer esto?
¿Qué días?