Cómo adaptarse a la mente-cuerpo en su tarde
A media mañana suele ser malo para las personas que practican ejercicios mente-cuerpo, porque están en medio de un período de mayor actividad. A veces, mientras que los golpes a media mañana, su velocidad recoge medida que la carrera hacia reuniones de almuerzo, o en el hogar de los proyectos escolares, dentro o fuera de otra clase. Sin embargo, esa actividad puede ser aún más razones para tomar unos breves momentos por sí mismo.
No importa donde se encuentre, puede encontrar un banco aislado, una oficina rincón vacío, un lugar detrás de un edificio que nadie frecuenta, o incluso una escalera vacía. En lugar de correr por una taza de café, hacer algo de meditación caminando o algunos movimientos de Qigong para que re-energizar para una próxima reunión o el resto de la actividad frenética de la mañana.
Tenga en cuenta estos factores:
¿A qué hora de la mañana se puede tomar un descanso?
¿Cuánto tiempo puede durar la ruptura?
¿Dónde hay un espacio tranquilo?
¿Qué actividad o método se ajusta mejor al marco de la ubicación y el tiempo?
A veces, cuando el mediodía alrededor de los rollos, se da prisa a almorzar y comer sobre la marcha, o tomar un bocado en el coche, o en su escritorio. Ve más despacio. Tome tiempo para usted lejos de su rutina diaria.
Teniendo incluso un breve descanso puede revitalizar y refrescar. Y puede ser el momento perfecto para hacer realidad su rutina. Puede ir a una clase de mente-cuerpo, o pop en un vídeo, dependiendo de dónde se encuentra y si usted no está en casa para hacer su propia rutina.
Que tiene que hacer un poco de tarea ya sea por la planificación de su horario (por ejemplo, llamar a alrededor de un estudio o clase cerca de su oficina), o tener un video listo para entrara en casa.
Piense en sus respuestas a estas preguntas:
¿Cuánto tiempo se puede tomar al mediodía?
¿Qué movimientos se pueden ajustar ese tiempo?
Practicar solo o con una clase?
Si con una clase, ¿existe un estudio cerca?
La mayoría de las personas entran en un período de asentamiento alrededor de media tarde. Los investigadores encontraron que incluso alrededor de siete a ocho horas después de levantarse, el cuerpo se ralentiza. Así que para muchos ese momento se encuentra entre aproximadamente 1 y 4 p.m. - justo cuando suena una gran moka café muy atractivo.
Detener. Olvidar el gran moca. Ir durante 5 a 10 minutos de movimiento consciente sobre su lugar. Esta hora del día puede ser grande para un simple paseo a paso ligero, pero asegúrese de usarlo para abrir la mente y aclarar su cabeza. Es posible que sólo necesita cinco minutos de una meditación de pie. O es posible que desee practicar algunas posturas de Yoga que se coloca rápidas.
Incluso si usted está atascado en un escritorio y no se puede escapar, es probable que pueda sentarse en su silla durante un par de minutos y respirar de manera consciente y plenamente. También puede tomar el camino más largo para el baño o el almuerzo habitación, haciendo una excusa para algunos meditación caminando.
Evaluar estos puntos para ayudar a decidir el mejor plan para usted.
¿En qué momento se experimenta una caída de energía?
¿Cómo se aborda ahora?
¿Qué técnicas mente-cuerpo puede ser juzgado en su lugar?