La diferenciación entre la ansiedad normal y problemático
Video: Cuáles son las Diferencias entre Estrés y Ansiedad
La ansiedad es una emoción normal y, de hecho, muy útil. Todo el mundo experimenta a veces. En el nivel de ansiedad adecuado puede ayudarle a concentrarse y funcionar bien. Pero puede convertirse en un problema si persiste más allá de su utilidad en una situación.
Recuerde los siguientes puntos acerca de la ansiedad:
La ansiedad es un proceso normal que todo el mundo experimenta, pero puede causar problemas cuando persiste o se vuelve excesiva.
Video: Ansiedad normal vs ansiedad patologica
La ansiedad provoca sensaciones corporales tales como respiración rápida, un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y sensación de mareo, entre muchos otros. Las sensaciones corporales causadas por la ansiedad no se pueden dañar.
La ansiedad puede conducir a que sobreestimar el riesgo de peligro y subestimar su capacidad de hacer frente.
Cosas que usted puede hacer porque piensa que le mantienen conductas de seguridad () seguros a veces hacen su ansiedad peor.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar a reducir la ansiedad, ayudándole a volver a evaluar sus pensamientos y cambiar su comportamiento.
En sus formas más problemáticos, la ansiedad puede conducir a:
Un temor debilitante o deseo de evitar algún objeto o evento específico que no represente un peligro significativo para usted.
ataques de pánico regulares pero impredecibles donde experimenta palpitaciones, sudoración, temblores, mareos y la sensación de perder el control.
ataques crónicos, angustiantes e incontrolables de preocupante.
pensamientos intrusivos o obsesivos regulares que resultar incómodo.
comportamientos compulsivos o rituales que usted cree que son necesarias para evitar que se sienta ansioso o para ayudarle a evitar las cosas malas que suceden.
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