El control de sus pensamientos de ansiedad

Las palabras que utiliza para pensar en sí mismo y el mundo pueden contribuir a su ansiedad. Cuando se tome un tiempo para examinar sus pensamientos de ansiedad, es posible que la ansiedad disminuye. Si su mente está llena de preocupaciones e inquietudes, trate de hacerse estas preguntas:

¿Cómo voy a mirar a esta preocupación seis meses a partir de ahora?

  • He tenido esta preocupación antes sólo para descubrir que lo que me preocupaba en realidad nunca ocurrió?

  • ¿Qué evidencia apoya de verdad o refuta mi preocupación?

  • Si un amigo mío tenía este pensamiento, ¿qué consejo daría yo?

  • Si ocurre lo peor, podría encontrar una manera de hacer frente a ella?

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