Echando un vistazo a la ansiedad problema
La ansiedad puede ser una idea incómoda. Aparecen síntomas de repente y son alarmantes y abrumadora. Cuando pánico, miedos de una persona pico a la posibilidad de morir. Cuando preocuparse, no hay otro enfoque parece posible. En el estado fóbico, el miedo es paralizante. Sin embargo, la ansiedad es una emoción normal, esencial para el funcionamiento adaptativo.
Como una emoción alertar, la ansiedad se asegura de que usted está bien preparado, ‘encendido’ y centrado. Sin ansiedad adaptativa, tiene dificultad para concentrarse, no puede prepararse bien para situaciones de alto riesgo, y las evaluaciones que realice un material de posible amenaza cargado y exagerada. Esto aumenta la duda, la preocupación, el miedo y la incertidumbre que en última instancia conducir a distorsiones en la forma en que se ve a sí mismo, el mundo alrededor de usted y su futuro.
la ansiedad anormal toma un papel particular en sus experiencias. La mente te puede llevar por delante a lo que viene, lo que podría crear un problema de ansiedad anticipatoria. La mente agitada y ansiosa se catastrophise sobre lo que podría pasar, o lo que está sucediendo realmente cuando no se produce el resultado esperado.
Por ejemplo, si no ha llegado el visitante, a continuación, debe haber habido un accidente. La mente ansiosa predecirá catástrofe, preocuparse por los resultados impredecibles y ver las cosas peores de lo que realmente son. Aquí nos fijamos en algunas formas de lidiar con ser una problema angustiado:
Desarrollar habilidades que ponen los temores y dudas en perspectiva. Es cierto que todo el mundo se preocupa por su salud, las finanzas, los niños y temas de actualidad. Pero un angustiado problema preocupa más intensamente para las piezas más largas del día, a pesar de que tienen la sensación de que su preocupación es malo para su salud y el disfrute. Este tipo de preocupación se maneja mejor mediante el aumento de su tolerancia a la sensación de miedo e incertidumbre. El miedo, la duda, la incertidumbre y la preocupación son parte de su experiencia, por lo que necesitan desarrollar habilidades que ponen esos temores y dudas en perspectiva.
Estar al tanto de sobre-analizar. Conciencia de sí mismo durante una interacción con otra persona muestra que el estilo de relación de la persona angustiada problema es muy complejo. Por un lado, hay un intercambio entre dos personas que están compartiendo sus experiencias- en otro nivel, no hay cuestionamiento, la revisión y análisis ‘en su cabeza’ de la experiencia.
preocupan problema puede haber diálogo interno como, `A.m Me suena interesante?’, ‘Es la persona que recibe como gran parte de este intercambio como soy?’, O ‘yo`metro poniendo nervioso acerca de si la persona que me acepta.’ Este tipo de diálogo interno impide que el problema se preocupaba de participar plenamente en la interacción.
Obtenga su revisión crítica personal bajo control. se preocupan de problemas tienen dificultad real con su propio examen crítico después de una experiencia con otra. Dicha revisión es probable que sea crítico y autocrítico con cuestiones internas tales como, ‘No debería haber dicho eso ... No soy bueno en estas situaciones sociales’, O‘No debería haber llegado’.
Mientras que es normal para revisar las experiencias del día, es más productivo si dicha revisión adopta una postura de aprendizaje. ‘Noté durante la función de si había algún cambio en mi nivel de tensión?’,‘¿Tenía una actitud de escape, en busca de la primera oportunidad de salir de la función?’,‘Ser más conscientes de la “en tus cabeza" los factores, que era capaz de escuchar a la otra persona de una manera consciente?’
La postura de aprendizaje le permite revisar que la mente ansiosa dará lugar a síntomas que son 100 por ciento del producto de la mente preocupante. La persona puede aprender que los resultados temidos son menos graves y menos probable de lo previsto. El uso de estrategias de terapia cognitivo-conductual (TCC), síntomas de ansiedad pueden llegar a ser tolerable, inofensivo y reversible.
Un enfoque de base amplia, donde el equipo de soporte proporciona diversas estrategias, medicamentos, cognitiva y habilidades de comportamiento aumentará su capacidad de adaptación, ansiedad resolver problemas y construir su capacidad de resiliencia. Se necesita una voluntad de hacer frente a lo que es temible, para sentarse con los sentimientos de ansiedad, ya no emplear la evasión, la fuga y los comportamientos de búsqueda de reaseguro que realmente le cuadra de saber que estás a salvo.