Frente a los factores desencadenantes de ansiedad

Cuando la ansiedad se convierte en un problema, la persona afectada se ve obstaculizada por los síntomas de estrés que inhiben el pensamiento claro y la gestión adecuada de los sentimientos. Esto lleva a la evasión y Escape- estamos ‘cableados’ mantenerse al margen de cualquier amenaza percibida. Piense en las siguientes competencias que ayudarán a un mejor nivel de funcionamiento cuando la ansiedad se desencadena frente:

1. Evaluación.

   Video: Soluciones frente la Ansiedad Social - PsicoAyudarTeOnline.es Laura Royo. Ep. 14

   Esta es la capacidad de ver con claridad lo que está sucediendo a su alrededor, para poder dar un paso atrás cuando la preocupación, la duda, el miedo y la incertidumbre suceda y entender que esta es la forma en que funciona el mundo. Para poder luego hacer las preguntas, ‘¿cómo funciona mi mundo?’ Y "¿Tengo la capacidad de resistencia y auto-aceptación para responder a estos desafíos?

2. Gestionando conflicto.

   Video: Ansiedad en la adolescencia

   Conflicto con los demás es inevitable cuando las necesidades que tienen conflicto con las necesidades expresadas por otros, que requieren negociación, el compromiso y llegar a acuerdos aceptables.

3. Toma de decisiones.

   Video: Desencadenantes de la ansiedad

   Esto es tan a menudo bloqueado, retrasado, confundido o se precipitó por el miedo negativo de cometer un error. El lado positivo de la realidad de tomar una decisión es que también es enriquecedor personalmente ya que permite otras cuestiones a tener prioridad. La toma de decisiones se ve comprometida por la búsqueda de la decisión perfecta, o ser intolerantes con cualquier riesgo o ambigüedad, lo que lleva a la frustración de los retrasos, pérdida de oportunidades y remordimientos.

4. Aprender a lidiar con la angustia emocional.

   Si estás temeroso acerca de sus sentimientos esto puede conducir a la supresión de los sentimientos o la impulsividad reactiva a sentimientos- dos opuestos para aquellos que no pueden manejar sus emociones. El resultado de esto es que, ya sea dejar de sentir (supresión, que por definición es una solución incompleta) o para ir al otro extremo y ser tan abrumado por los sentimientos que el funcionamiento normal no es posible. afectar a la gestión implica estar ‘en contacto’ con los sentimientos sin ser abrumado por ellos. Se trata de una crisis emocional es una habilidad importante de maduración y desarrollo que ha aprendido a través de la orientación y la práctica.

5. La gestión de crisis y conflictos.

   Junto con la toma de decisiones y la capacidad de recuperación, la crisis y la gestión de conflictos provienen de la base segura de un apego a los valores y principios. Que no se quede su vida en lo que es conveniente, conveniente o más fácil, más bien se ejecuta en la búsqueda de valores como la verdad, la justicia, el amor, la confianza y la honestidad, el sentido común, que enseña a hacernos mejores seres humanos. Parafraseando a Wordsworth, ‘... la mejor parte de una buena vida son los muchos, pequeños actos, olvidados de la bondad y el amor’.

6. El establecimiento de metas.

   El establecimiento de objetivos dirige y enfoca su energía, aumenta su autoestima y le ayuda a lograr el éxito, por pequeño que sea.

7. Gestionar el tiempo.

   Esto es parte de la auto-conciencia. Ser consciente permite a una persona hilvanar bloques de tiempo que poco a poco construir capacidades y el logro de metas. Nunca subestime el valor de una corta ráfaga concentrada de 10, 20 o 30 minutos para conseguir que se haga algo.

8. Ser consciente y consciente.

   La psicología contemporánea ha sido mejorado por el crecimiento en las últimas décadas de las habilidades de la conciencia y la atención. Para auto-habilidad en el retraso de la mente y el cuerpo se abre tantas posibilidades de estrategias de cambio, el procesamiento de los bloqueos intrapersonales y en crecimiento la mente de curación.

9. Ser una persona inclusiva.

   Esto es lo opuesto a la exclusión de otros que han herido o decepcionado usted, que son diferentes o desconocidos. Que encarna las cualidades verdaderamente humanas de aceptación y amor.

10. El cuidado de uno mismo.

    El gran escritor irlandés Jonathon Swift, dio un consejo totalmente relevante para nuestro sistema de salud del siglo 21, ‘... los mejores médicos que conozco son el Dr.. La dieta, el Dr.. Tranquila y el Dr.. Hombre feliz`.