Aprovechar el poder de cambiar su forma de pensar

Las personas que tienen éxito en la vida - en términos de trabajo, relaciones, salud, y el cumplimiento sentimiento y la felicidad - predominantemente piensan en términos de optimismo, esperanza y alegría. No son sólo suerte. Tienen éxito porque tienen un conjunto de actitudes que traen estas consecuencias positivas en sus vidas.

Los estudios han encontrado que el uso de su mente para pensar de una manera más positiva tiene muchos beneficios importantes:

• Su salud es mejor. Ser más optimista reduce las enfermedades cardiovasculares, incluso si usted fuma cigarrillos, tiene sobrepeso o es mayor. Además, su presión arterial es inferior y su tolerancia al dolor es mayor.

• El estrés se reduce. Las personas que usan el pensamiento positivo puede hacer frente mejor a los problemas que surgen, por lo que tienen menos ansiedad y la depresión.

• Las relaciones son más agradable. pensadores optimistas son más propensos a tener relaciones fuertes. Las personas están más atraídos por otras personas que son felices y alegres de lo que son para otros que están preocupados y aprensión. Porque se concentran en las buenas cualidades de sus amigos y compañeros, pensadores positivos son más contenta en sus relaciones. También dan más atención a tener una relación satisfactoria y por lo tanto son más eficaces en ella.

• Has afrontar mejor las habilidades durante la adversidad. Pensar de manera positiva no significa que usted no hace caso de situaciones difíciles de la vida. Esto significa que se acerque a estas situaciones difíciles de una manera más constructiva y optimista, y productivo.

Hágase esta pregunta: ¿Son sus pensamientos y creencias que ayudan o daño? Si usted no está viviendo la vida que desea, es hora de actualizar su voz interna.

Identificar todas sus cualidades positivas

¿Cómo sería una lista de todos sus puntos fuertes, positivos atributos, habilidades y capacidades parecerse? Ahora que se está cambiando su diálogo interno negativo, hacer un catálogo de todo lo bueno que pueda identificar consigo mismo. Pueden ser cosas pequeñas o grandes cosas. Considere todo lo relacionado con su vida y crear un inventario de ese tipo.

Otra forma de crear una lista de este tipo es la identificación de la persona que te conoce mejor y describir a sí mismo como persona que describiría usted.

Aquí hay algunas preguntas para iniciar el proceso:

• ¿Qué me gusta de mí?

• ¿Cuáles son mis características positivas?

• Que clase de atributos que tengo en común con gente que admiro?

• ¿Cuáles son mis habilidades y talentos? ¿Qué es lo que me gusta hacer?

• ¿Cuáles son algunas situaciones difíciles que he superado?

• ¿Qué es lo que otros elogios me dan?

• ¿Cuáles son mis principales logros?

• Quien he ayudado?

• ¿Qué tipo cosas he hecho para otros?

  Video: SERGI TORRES - Cambiar tu forma de pensar

• ¿Qué logros he tenido en casa y en el trabajo?

  Video: 7 SEÑALES QUE DEBES CAMBIAR TU FORMA DE PENSAR - LaRutaVerde

• ¿Cómo sería mi mejor amigo me describir?

Cuando usted se encuentra siendo llenado con el diálogo interno negativo, tomar un descanso y llevar a cabo su lista. Leerlo una y agregar a ella. Piense en todas sus excelentes atributos.

Pregúntese si sus pensamientos son razonables

Es importante probar la legitimidad de su crítico interior. Si los pensamientos críticos imponen a usted, examinarlos haciéndose estas preguntas:

• ¿Qué pruebas tengo para copia de seguridad de estos pensamientos? ¿Qué hechos contradicen estos pensamientos?

• ¿Estoy usando uno de los errores de pensamiento? ¿Si es así, Cuál?

• ¿Estoy llegando a conclusiones negativas sin necesidad?

• ¿Cuál es el peor resultado en esta situación? ¿Qué tan probable es que suceda? Si fue así, ¿cómo podría manejar la situación?

• ¿Cuál es el mejor resultado en esta situación? ¿Qué tan probable es que suceda?

• Son mis pensamientos basan en lo que siento en lugar de los hechos?

• ¿Cómo sería mi mejor amigo decir acerca de estos pensamientos?

• ¿Qué le diría a mi mejor amigo si ella tenía estos pensamientos?

• Son estos pensamientos me ayudan a ser feliz en el largo plazo? Es lo que me hacen sentir bien? ¿Ayudan a alcanzar mis metas?

Después de probar si su diálogo interno está bien fundada y justificada, usted será capaz de decidir si va a hacer cambios en su vida que se ajustan a su diálogo interno o liberar los pensamientos y continuar con su vida de una manera que sea más satisfactorio para usted.

Desprenderse de su diálogo interno negativo

Mediante la observación de los pensamientos de su crítico interior, puede distanciarse de ellos y ser más independiente. Se puede pensar en estos pensamientos como flotando a la deriva en lo alto como las nubes en el cielo. O bien, puede verlos como si estuvieran siendo dichas por otra persona y no a usted.

Deliberadamente llenar sus pensamientos con alegría. Además, respirar profundamente y permite que los pensamientos negativos que se apartan. Usted no tiene que prestar atención a ellos. Sumergirse en una actividad que disfrute o llamar a un amigo o familiar en el teléfono. Ponerse fuera de estos pensamientos.

Ser compasivo con usted mismo

Ser compasivo con usted mismo proporciona el cuidado, la ternura y la bondad que se merece. Aquí están algunas sugerencias para proporcionar a sí mismo que la consideración:

Video: El Poder del Pensamiento - Por Joel Osteen

• Reconocer que usted no es única. Todo el mundo tiene momentos en los que hicieron algo mal o no está a la altura de lo que querían. Si lo hace cometer errores, aceptarlos sin juzgar ti mismo lugar, aprender de ellos y tratar de hacerlo mejor la próxima vez. Cuando te das cuenta de que eres igual que todos los demás en el mundo, puede calmarse y estar más a gusto.

• Cambie su voz. Dígase a sí mismo, “Va a estar bien. Estoy bien.”En lugar de criticar continuamente a sí mismo, usar una voz tranquila y suave para reemplazar esos pensamientos por otros más positivos. Puede decir “No es de utilidad!” O “Hice lo mejor que pude” tan pronto como se dé cuenta su crítico interior es que te atacan.

  Repita estos reemplazos muchas veces por lo que los nuevos sentimientos se hunden en. Incluso si esta voz no suena originalmente genuino, seguir haciendo esto. Poco a poco, esta nueva voz se convertirá sincero.

• Dése un tiempo límite. Dígase que usted tiene estos pensamientos negativos para un corto período de tiempo, como 1 minuto o 5 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, escribe en su cuaderno lo que vas a hacer diferente la próxima vez.

  No escriba sobre lo que pasó o lo que salió mal- en cambio, sólo escritura acerca de cómo se va a mejorar y hacer mejor la próxima vez. Si no habrá una próxima vez o no se puede hacer nada diferente, escribir sobre su programa favorito de televisión, una broma que recientemente ha oído, o su mayor logro.

• Se tu propio mejor amigo. Disfrute de la manera que usted tratar a alguien que está cerca de si se sentían como un fracaso. Puede darse un abrazo y suavemente rock de su cuerpo. Esto puede calmar y le hará sentirse atendidos.

• Piense en algo que te hace feliz. Poner su atención en sus hijos o nietos, su afición favorita, una divertida película que viste recientemente o paisaje bonito. Si continúa teniendo el diálogo interno negativo, seguir pensando en las cosas que le hacen sentirse mejor durante el tiempo que se tarda en liberar el crítico interno.

  Video: Manipula tu cerebro y el de otras personas | Muy sencillo

• Rodearse sólo con personas que tienen una perspectiva optimista. Se sentirá más fuerte y con más energía porque ya tendrán un profundo sentido de sana autoestima.

• Escribe dos cosas que usted aprecia sobre sí mismo todos los días. Al final de cada semana, lea su lista en voz alta a sí mismo al menos tres veces. Hacer esto con pasión y entusiasmo.