La mejora de su vida cuando se tiene el tda / h

Video: Remedios caseros para el TDAH o trastorno por deficit de atencion e hiperactividad

Tener TDA / H presenta muchos desafíos, especialmente cuando interactúa con las personas que no tienen la condición. Estas son algunas de las cuestiones más importantes que las personas con TDA / H tienen cuando viven con personas que no lo tienen.

La gestión de los estados de ánimo

Una de las principales características de AD / HD para la mayoría de la gente es, los frecuentes cambios extremos de humor. En un minuto se puede sentir feliz y esperanzador, y un minuto después se siente enojado y frustrado, sin nada fuera de ti causando el cambio. Este fenómeno es producto de varios factores, el más importante de los cuales son:

• Una disposición biológica para reaccionar con más fuerza que otras personas a las subidas y bajadas de la vida: Esta tendencia se suele ayudó en cierta medida por los tratamientos biológicos - tales como la dieta, los medicamentos y las terapias de reequilibrio - todos los cuales pueden cambiar la forma en que funciona el cerebro.

• Experiencias anteriores: La mayoría de las personas con AD / HD han quedado cortos en el cumplimiento de sus (y de otros) las expectativas, por lo que tienden a tener un diálogo interno que es degradante y negativa. Esa tendencia a tener una baja opinión de sí mismo puede estar formado, empeoró, o reforzarse mediante. . .

• Otras palabras: ¿Cuántas veces puede una persona oír “Estoy decepcionado de ti” o “Usted podría hacer mucho mejor si sólo le esforzado más” antes de girar hacia el interior que la crítica (y con frecuencia por lo que es aún más fuerte)? La mayoría de las personas con TDA / H tienen profundas cicatrices de críticas dirigidas a ellos una y otra vez.

• Una tendencia a sacar conclusiones: Las personas con TDA / H tienen un talento para llegar a conclusiones antes de las pruebas. Una vez que ha saltado a una conclusión, una actitud no se queda atrás. Si usted tiene una actitud sobre todas las conclusiones de saltar a, lo que probablemente va a venir a través como de mal humor.

• Los medicamentos que desaparecen: Si toma medicamentos para su AD / HD, ya que desaparece puede experimentar cambios de humor. Si usted nota un patrón de humor que parece coincidir con su programa de medicamentos, hable con su médico acerca de cómo ajustar su medicación, dosis, o de horario.

Aquí están algunas sugerencias para hacer frente a los pensamientos negativos que pueden conducir a estados de ánimo negativos:

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• Detener el pensamiento y se pregunta si se basa en lo que está sucediendo en este momento. La mayoría de las veces, los pensamientos negativos son simplemente apareciendo sin relación con su vida en el momento.

• Respirar a través de él. Cuando tienes pensamientos negativos, su cuerpo se tensa, y la respiración se vuelve más superficial. Tome algunas respiraciones profundas, y usted comenzará a relajarse.

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• Cancelar ese pensamiento. Después de confirmar que el pensamiento no está basado en lo que está sucediendo y que ha tenido la oportunidad de tomar una respiración, puede dejarlo ir.

• Replantear ese pensamiento. Incluso si piensa que un pensamiento negativo es sobre la base de lo que realmente está sucediendo, que no tiene que dejar que te conduce a un sentimiento negativo. Tratar de replantear las percepciones negativas, pensamientos o palabras en los positivos. Si puede ver el humor o el beneficio en una situación difícil, es probable que pueda sentirse mejor con ella.

• No tomar las cosas personalmente. Todos nosotros tenemos presiones internas, razones, o ideas que nos hacen hacer las cosas que hacemos. Cuando alguien dirige un comentario negativo o acción a su manera, tratar de comprender que no se trata necesariamente de usted. Si puede hacerlo, es posible que no se siente la necesidad de tener una reacción tan fuerte. Trabajar en la comprensión de las causas y consecuencias de las acciones y reacciones de sus propios y ajenos. Si tiene éxito, puede ser capaz de dejar que todos nosotros de los ganchos de la culpa, el resentimiento y mal carácter general.

cambios de humor extremos puede ser un signo de depresión o el trastorno bipolar. Debido a que estas dos condiciones son comunes entre las personas con AD / HD, tiene una pantalla profesional que para estas condiciones.

Asumir la responsabilidad

AD / HD es una explicación, no una excusa. Usted debe asumir la responsabilidad de sus acciones sin tener en cuenta el hecho de que el TDA / H tiene una causa biológica. Si su comportamiento está causando problemas en su vida, es necesario buscar la mejor ayuda posible en conseguir bajo control.

Si haces daño a alguien, crear un problema, o hacer que las situaciones más difíciles - aún sin intención - no utilice el diagnóstico de TDA / H como una excusa. Usted y todos los demás se beneficiará si usted puede centrarse en la comprensión de cómo sus acciones causaron el daño o contribuido al problema. Si se puede encontrar una manera de expresar que la comprensión de las otras personas involucradas, todo el mejor- que entonces puede darse cuenta de que usted no ha hecho caso omiso de sus sentimientos y derechos.

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Lo más importante que puede hacer es aprender de las situaciones en las que el TDA / H desempeña un papel en la creación de sentimientos negativos o resultados menos que óptimos. De esta manera, se puede asumir la responsabilidad y continuar en el camino de la auto-mejora.