En la dieta total del cuerpo reducir el tiempo que pasa sentado
Video: Mira lo que le puede pasar a tu cuerpo si pasas mucho tiempo sentado
Si usted es sedentario, la investigación muestra que el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón, la obesidad y sube. Con la Dieta Total Body, lo que reduce la cantidad de tiempo que usted se sienta cada día es vital.
Aunque, es una buena práctica para sentarse cuando come (debido a que va a comer más despacio y con atención plena), ¿cómo se puede evitar que se hunda en su sillón por la tarde o el colapso en el sofá cuando llegue a casa? Encontrar el placer de otras actividades es una buena idea, saludable.
Una buena manera de limitar su tiempo sentado es tratar de no volver a sentarse más de 90 minutos a la vez. Estos son algunos consejos para rociar la actividad física en todo el día:
Pie o en bicicleta a la escuela o del trabajo o hacia y desde el tren o autobús.
Caminar para tomar el almuerzo o colarse en un entrenamiento de 30 minutos la hora del almuerzo en su gimnasio local. Su lugar de trabajo puede tener incluso un pequeño sitio gimnasio - si el tiempo es malo, se puede caminar en la cinta durante 30 minutos antes de comer.
Estiramiento en su escritorio o cuando llegue a casa. En lugar de sentarse delante del televisor, se extienden por 10 a 15 minutos mientras ve su programa favorito.
Aparcar su coche más lejos de la tienda para conseguir un paseo más largo.
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Pasear a su perro cuando llegue a casa o hablar un paseo después de la cena, si no tiene una mascota.
Caminar a la mesa de un compañero de trabajo en lugar de enviar un correo electrónico.
Usa las escaleras en lugar del elevador.
Si se sienta mucho en el trabajo y su trabajo permite, establecer un temporizador para cada 20 a 30 minutos. Cuando suene la alarma, levantarse y estirar o caminar alrededor de la oficina. Eso va a hacer que la sangre fluye a los órganos, los brazos y las piernas.
Ver si se puede obtener una des variablesk que disminuye cuando se quiere sentarse un poco y levanta para que pueda ponerse de pie y el trabajo, también.