Mantenerse activo durante el tratamiento del cáncer
Video: Remedios caseros para el cáncer de mama
Mantenerse activo proporciona muchos beneficios durante el tratamiento del cáncer. Puede ayudar a mantener un peso corporal saludable, así como reducir el riesgo de una recurrencia del cáncer, un cáncer secundario, u otros problemas médicos (como la hipertensión o la diabetes). La actividad física también se ha demostrado que ayuda a combatir la fatiga, el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, sólo se mejora su calidad de vida durante el tratamiento.
Video: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER CON MEDICINA INTEGRATIVA
Según la Sociedad Americana del Cáncer, los adultos deben recibir al menos 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana (o una combinación de estos), preferentemente repartidos por toda la semana. Esto requiere un poco más de 20 minutos al día. Usted no tiene que ir al gimnasio para conseguir esa cantidad de actividad. A continuación se presentan algunas ideas para ayudarle a cumplir ese objetivo. Recuerda: Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, asegúrese de borrar con su médico oncólogo o de atención primaria:
Probar el yoga, el tai chi o qigong. Estas antiguas prácticas - que implican posturas, estiramientos, respiración y meditación - a veces están siendo estudiados por su capacidad para promover la relajación y mejorar la calidad de vida durante el tratamiento del cáncer. La combinación de movimiento físico, la respiración y calmar la mente puede producir compuestos que promueven la relajación. Algunos centros de cáncer ofrecen este tipo de programas para sus pacientes, pero un fisioterapeuta puede ser capaz de ayudarle a encontrar un programa creíble también.
Video: QUIERES VERTE 20 AÑOS MAS JOVEN TOME ESTA BEBIDA CADA MAÑANA Y TE SORPRENDERAN LOS RESULTADOS
Dar un paseo. Caminar es una de las maneras más fáciles de conseguir la actividad que necesita. Si el tiempo lo permite, puede salir y obtener un poco de aire fresco y el sol a medida que lo hace. Si hace frío o llueve, no deje que eso le impida! Se puede caminar en una cinta de correr en un centro de gimnasia o la salud. O tratar de caminar en un centro comercial cubierto. Puede encontrarse con amigos allí para caminar y hablar. Incluso si usted camina solo, sólo estar cerca de otras personas pueden ayudar a levantar el ánimo. Además, usted puede incluso ser capaz de participar en una terapia de compras después de obtener su pie en. Nota: Si su recuento de glóbulos blancos es bajo, evitar los lugares muy concurridos como gimnasios y centros comerciales para reducir su exposición a los gérmenes. En tales casos, considerar simplemente caminar alrededor de su casa, invertir en su propia cinta de correr, o la compra de un juego de video con una actividad de caminar si tiene una consola de juegos en su casa (como ¡Caminar hacia fuera! en la Nintendo Wii).
Aprovechar las pausas comerciales. Si se siente fatigado del tratamiento, usted puede encontrarse viendo mucha televisión. Pero levantarse y moverse puede ayudar a sentirse menos cansado que allí sentado. En las pausas comerciales, trate de caminar arriba y abajo un tramo de escaleras, hacer un poco de estiramiento o yoga, o levantar algunas pesas de mano de luz o incluso utilizar su peso corporal. Un programa de televisión de una hora tiene 15 a 20 minutos de anuncios, por lo que puede satisfacer sus necesidades diarias de ejercicio mientras ve su placer culpable favorito!