¿Cuánta actividad es lo que necesita en la dieta total del cuerpo?
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Actividad desempeña un papel importante en el mantenimiento de su bienestar total del cuerpo. El pautas de actividad física para los estadounidenses recomienda que los adultos se mueven más - por una suma de al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana.
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Cómo programar su actividad depende de usted. Usted puede elegir hacer 30 minutos cinco veces por semana o 50 minutos tres veces por semana -, pero extendiéndolo a lo largo de la semana es preferible. Con el estilo de vida cada vez más sedentaria de los Estados Unidos, que es vital para hacer un esfuerzo consciente para mover todos los días. Incluso los incrementos de diez minutos durante todo el día hará maravillas!
Si usted no hace ninguna actividad regular ahora, empezar lentamente y aumentar la cantidad y la intensidad gradualmente.
Hay dos tipos de actividad, de acuerdo con las directrices de actividad física para los estadounidenses:
La línea de base o estilo de vida la actividad: La actividad ligera intensidad de la vida cotidiana como estar de pie, caminando lentamente, y levantar objetos ligeros. Se le considera inactiva si esto es todo lo que hacen.
Mejoran la salud de la actividad física: Va más allá de las actividades básicas de la vida diaria y puede mejorar su salud.
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Puede burlarse actividad y hacer lo que te gusta! Es posible disfrutar de caminar a paso ligero, correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta, bailar, levantamiento de pesas, escalada, natación o yoga.