Cómo el estrés afecta a reflujo ácido
¿Alguna vez ha notado que su reflujo ácido parece produzca, en los momentos más inoportunos? Podría ser justo antes de una reunión o cuando usted está tratando de conseguir una buena noche de sueño antes de un gran discurso. Bueno, no es una coincidencia: El estrés puede desencadenar el reflujo ácido.
El estrés no sólo afecta a su mente - que en realidad provoca cambios fisiológicos en su cuerpo. Debido a que su cuerpo no distingue entre amenazas externas e internas, reacciona de la misma manera que el estrés mental, ya que haría si estuviera siendo perseguido por una manada de perros rabiosos.
Las derivaciones de sangre a las piernas - grande para correr como demonios - y lejos del tracto gastrointestinal. Ese torrente de adrenalina puede ser útil en pequeñas dosis, pero no cuando es común y durante un largo período de tiempo. El estrés prolongado puede afectar a todos los aspectos de su vida, incluyendo el reflujo ácido.
El estrés puede tener muchas causas diferentes, y lo que estresa puede no tener ningún efecto en nadie más sabe. El estrés puede ser el resultado de casi cualquier cosa, desde problemas de salud a los problemas emocionales, problemas de relación, los principales cambios de la vida, temas de negocios, o incluso sólo su entorno. El estrés no viene necesariamente de algo negativo tampoco.
cambios positivos en su vida - como casarse, comenzar un nuevo trabajo, conseguir un ascenso, o convertirse en un padre - puede ser casi tan estresante como hacer frente a la muerte de un miembro de la familia. Con tantas causas potenciales, lo primero que tiene que hacer para hacer frente a su estrés es averiguar lo que destaca en particular tú.
Varios estudios han examinado los tipos de factores estresantes que más a menudo conducen a episodios de reflujo. Curiosamente, las causas más comunes de la acidez estomacal relacionada con el estrés son diferentes para hombres y mujeres. Las mujeres tienden a reportar una mayor incidencia de la acidez estomacal debido a factores de estrés de relación, mientras que los hombres tienden a vincular su ardor de estómago a días de trabajo agitados y viajes de negocios.
Independientemente de la causa, el estrés puede crear la tormenta perfecta de la ansiedad y el reflujo ácido. La investigación muestra que el estrés prolongado durante un período de seis meses conduce a un aumento significativo de los síntomas de reflujo ácido durante los siguientes cuatro meses.
El estrés no puede en realidad aumentar la producción de ácido del estómago, una causa común de reflujo ácido, pero sí hacerlo más sensible a pequeñas cantidades de ácido en el esófago. Esto significa que su reflujo en realidad no puede ser cada vez peor, pero se siente como que es.
Usted siente los efectos del reflujo cuando está estresado porque el estrés provoca cambios químicos en el cerebro que aumenta la sensibilidad de los receptores del dolor. Esto significa que se sentirá incluso una pequeña cantidad de ácido del estómago en el esófago. El estrés también afecta a la producción de prostaglandina, un compuesto lipídico que ayuda a proteger el estómago de ser dañado por el ácido. Menos prostaglandina significa más molestias.
técnicas de reducción de estrés pueden reducir sus síntomas de reflujo ácido. Aunque hay una amplia variedad de métodos de reducción de estrés, encontrar la que funciona mejor para usted es esencial. Algunas de las formas más comunes para reducir el estrés incluyen
La elaboración de
La práctica de yoga, tai chi o meditación
Escuchando música
Irse de vacaciones
Recibir un masaje
Hacer algo creativo, como la pintura o el dibujo
Hablando con un amigo
Pasar tiempo con las personas que te calman
De-estorbar su entorno
Tomando en un menor número de tareas
Salir a caminar lento
Dormir más
tener relaciones sexuales
Si estos métodos no hacen el truco, es posible que desee considerar la posibilidad de visitar un terapeuta cognitivo conductual. Un buen terapeuta puede ayudarle a reestructurar el pensamiento negativo en un esfuerzo por reducir el estrés.
Llevar un diario puede ayudar a identificar los factores de estrés clave y ayudar a evaluar la eficacia de sus estrategias de supervivencia. Asegúrese de incluir lo que estaba ocurriendo en el momento notado que su estrés comienzan a aparecer, así como lo que hizo para hacer frente a ella y si usted se sentía que reduce su nivel de estrés.
Anotando su nivel de estrés del 1 al 10 le ayudará a estandarizar sus resultados. Tenga en cuenta que algunos métodos de afrontamiento, tales como beber alcohol, fumar o comer en exceso, pueden hacer que se sienta mejor en el corto plazo, pero van a terminar haciendo más daño que bien en el largo plazo.
Tratar de averiguar qué factores estresantes específicos afectan su reflujo y qué métodos de afrontamiento son más eficaces tendrá beneficios fuera de la simple reducción de los síntomas de reflujo. La reducción del estrés ayudará a casi todas las otras partes de su vida. Los altos niveles de estrés se han relacionado con
Video: Reflujo gástrico por estrés
Ansiedad y depresión
Video: ¿El reflujo o reflujo gastroesofágico qué lo causa?
Pérdida de memoria
Insomnio
Irritabilidad y mal humor
dolores físicos
Alta presion sanguinea
Ataques al corazón
trazos
Un poco de estrés puede ser una buena cosa, que le ayuda a mantener la concentración, alerta y lleno de energía. Pero períodos prolongados de estrés elevado pueden tener graves consecuencias para su salud en general, y el esófago.