¿Cómo lidiar con los sofocos durante la menopausia
Las mujeres menopáusicas experimentan a menudo los sofocos donde un repentino e intenso ola de calor las supera. Siga estos consejos para reducir los sofocos y sus efectos:
Hacer ejercicio regularmente. Sólo una de cada 20 mujeres que hacen ejercicio regularmente experimentan sofocos. De las mujeres que no hacen ejercicio, uno de cada cuatro de experiencia sofocos.
Encender el ventilador de techo o tirar la manta por la noche para evitar el despertar con sudores nocturnos. En lugar de utilizar una manta pesada o edredón, utilizar una hoja y varios remove Blankets delgada o añadir capas como sea necesario.
Evitar la cafeína y el alcohol y ver los alimentos picantes y bebidas calientes. Estos pueden desencadenar sofocos durante la cena.
Reducir su nivel de estrés mediante el ejercicio o practicar técnicas de relajación.
Vestido en capas por lo que se puede pelar abajo cuando se está “intermitente” y cubrir copia de seguridad cuando se refresca.