Los beneficios del yoga a través de la mediana edad y más allá
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la mediana edad, como la palabra lo indica, se refiere a la media de la vida. Con un poco de ayuda extra de Yoga, no es, como algunos piensan, “The End”, sino un nuevo comienzo. El yoga ayuda a navegar por los cambios físicos y emocionales asociados con la mitad de la vida y le permite envejecer con gracia, saludable y activa.
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Trabajando a través de la menopausia
La menopausia marca un cambio bioquímico importante en una mujer, más obviamente marcada por la desaparición de su flujo mensual. glándulas sexuales de su cuerpo van a retirarse relativa, y ya no pueden tener hijos. Los cambios hormonales que conducen a la menopausia real puede tardar hasta una década.
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La perimenopausia, el término dado a la proceso más largo, puede traer consigo una serie de efectos secundarios indeseables: sofocos, palpitaciones, mareos, insomnio, sequedad vaginal, problemas urinarios, e irritabilidad. Este tiempo de vida puede hacer que las mujeres propensas a la depresión, pero con una actitud de aceptación para el cambio y las posibilidades aún por venir, sino que puede ser un tiempo de vida satisfactoria. Yoga entra en juego aquí.
La práctica regular de yoga puede ayudar a aliviar los efectos secundarios fisiológicos de la menopausia, especialmente si comienza unos años antes de su aparición, y ayudarle a cultivar una actitud de perdón, la aceptación, y positivo importante para su bienestar emocional.
Inversiones, que tienen un profundo efecto en las glándulas y órganos internos y (tanto literal como figurativamente) permiten ver las cosas desde una nueva perspectiva, son especialmente útiles. Para calmar la recuperación y el resto integral de la persona, cultivar la postura del cadáver. Sólo dar a su cuerpo la oportunidad de reequilibrar su química.
No es sólo una “cosa de mujeres”: Navegando por la andropausia
Los hombres experimentan algo similar a la menopausia, llamado andropausia. Aunque los cambios en sus glándulas sexuales pueden disminuir sus impulsos sexuales, los hombres pueden seguir para engendrar hijos en la vejez. Pero cuando ven a su vitalidad y la línea del cabello retroceder un poco, los hombres a menudo son arrojados a una crisis existencial.
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La mediana edad ofrece una gran oportunidad para descubrir las posibilidades de la vida más allá de la reproducción sexual y la crianza de los hijos. La práctica del yoga regular puede amortiguar los efectos secundarios desagradables fisiológicos de la andropausia y estabilizar las emociones activa cuando te das cuenta de que estás ya no es tan gallardo - a menos que, por supuesto, de haber practicado yoga desde el principio.
los huesos en desarrollo del acero
Con el ejercicio regular, puede prevenir la pérdida ósea (osteoporosis) asociada a la edad madura y la vejez. Los ejercicios regulares que soportan peso a fortalecer los huesos, pero el estrés provoca acidez, que se filtra el calcio de los huesos. Muchas personas no se dan cuenta que la osteoporosis comienza realmente en su mediados y finales de los 20. Por lo tanto, no se puede empezar Yoga demasiado pronto - y nunca es demasiado tarde para tomarla!