Cinco consejos para conseguir a través de la menopausia
Algunas mujeres brisa a través de la menopausia sin darse cuenta de que es sobre a sí otros no son tan afortunados. He aquí cinco consejos para hacer el viaje más fácil por la menopausia.
Reconocer que la menopausia es una transición natural, al igual que la pubertad. Afortunadamente, con unos cuantos años más bajo su cinturón, se encuentra en una mejor posición para salir de la tormenta de trastornos hormonales este momento. Darse cuenta de que la menopausia es una época de cambios, no sólo con su cuerpo, sino también con su vida.
Encontrar algunos buenos médicos, a saber, un internista y el ginecólogo. Asegúrese de que tiene una buena comunicación bidireccional (lo que significa que usted y su médico escucharse unos a otros, y que se sienta cómodo con el consejo de su médico).
Re-evaluar su estilo de vida. Su cuerpo es menos indulgente ahora y le permite saber si continúa con esos malos hábitos que le gustan. Es necesario tener una dieta saludable, mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente (al menos cinco veces a la semana), evitar fumar, y dormir lo suficiente.
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Obtener un examen anual de la ginecología (con su ginecólogo) y un examen físico anual (con su internista). Realizar un seguimiento de cualquier síntoma que tenga (físicas y mentales) y hablar sobre esto con su médico.
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Tener paciencia con uno mismo. Encontrar una manera de relajarse y reducir el estrés. El estrés se intensifica muchos síntomas de la menopausia y disminuye la inmunidad de su cuerpo a la enfermedad. Tome tiempo para usted para visitar a amigos, unirse a una clase de yoga, ir a dar un paseo, o hacer servicio comunitario - acaba de hacer algo que te hace sentir bien contigo mismo.