Los beneficios del yoga para adolescentes
la práctica de yoga en la adolescencia, es mucho más que un programa de ejercicios. Sí, que proporciona una salida de energía y una manera de construir el músculo y flexibilidad - tanto importante en su propio derecho. Sin embargo, la práctica del yoga también proporciona un punto de entrada para una perspectiva saludable y equilibrada de la vida y de sí mismo que pueden permanecer durante toda la vida.
Video: PRÁTICA DE DYNAMIC YOGA PARA ADOLESCENTES
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Tal vez usted está compitiendo por un lugar en el equipo o una alta graduación de la clase, haciendo malabarismos con un trabajo a tiempo parcial, o el cuidado de sus hermanos menores, mientras que ser un estudiante a tiempo completo. Lo más probable es que no, su tiempo y energía se estiran al máximo.
Y sus niveles hormonales cambiantes pueden dejar sentir como una persona diferente de día a día, hora a hora, e incluso minuto a minuto.
Yoga, una unión de la mente y el cuerpo, puede hacer que la erosión de las exigencias de la vida diaria más fácil. Con la práctica regular, es posible que usted tiene una mayor capacidad de pensar por sí mismo y confiar en ti mismo - importante en un momento de la vida cuando la presión de grupo puede sentir el juicio abrumador y pobres y malas decisiones pueden afectar a su salud, su bienestar y tu futuro.
Video: 7 Beneficios de yoga para hombres
Pararse de cabeza, el hombro stands, y la posición de loto pueden parecerse a la idea popular de yoga, pero, de hecho, que puede ser peligroso. Los jóvenes todavía están creciendo y por lo general no tienen todavía la musculatura y la estabilidad necesaria para hacer frente a estas posturas de forma segura, por lo que se mantenga alejado de ellos por ahora.
En forma para la vida, y mucho más
Tal vez el beneficio más importante de la yoga le puede ofrecer durante sus años de adolescencia es la oportunidad de desarrollar una amistad de por vida con su cuerpo. Al desarrollar una práctica de yoga, primero bajo la dirección de un profesor cualificado y la crianza y, posteriormente, por su cuenta, se sintoniza a su cuerpo, prestar atención a lo que está sucediendo, y responder apropiadamente - no muy diferente a la buena energía que pone en su amistades.
Una práctica regular de yoga puede ayudar a desarrollar la atención, concentración y disciplina es necesario estudiar bien y perseguir sus sueños. Y cuando esté descalzo sobre la colchoneta en el estudio de la práctica, usted es libre de la ley del más fuerte de su escuela. El yoga ayuda a ser seguro de sí mismo y valiente, sin competir. ¿Qué tan bueno es eso?
Por supuesto, el yoga es también una gran manera de convertirse y mantenerse en forma. Tanto el Departamento de Agricultura y de Salud de Canadá Rango tener un nivel adecuado de actividad física como una prioridad alta médica. En ChooseMyPlate.gov, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) pone la actividad física a la par con el consumo de una dieta equilibrada, para una vida saludable. Como una forma de aptitud física, el yoga es un atractivo paquete:
Es económico. Puede comenzar a practicar de inmediato, sin un maestro. Hay un montón de recursos gratuitos disponibles.
Sólo se necesita espacio suficiente para practicar con seguridad. Si la práctica en casa, tratar de encontrar un espacio privado. Si el espacio es un bien escaso, considere siguiendo el ejemplo de un maestro de yoga muy respetada que ha sido conocido por la práctica “Yoga baño” cuando no hay otro espacio privado estaba disponible. Los códigos de construcción requieren incluso los baños más pequeños a tener una cierta cantidad de espacio en el suelo.
¿Puede el yoga ayudan a mantener un peso saludable?
De acuerdo con Robert M. Sapolsky de ¿Por qué las cebras Don‘T tienen úlcera (Henry Holt and Company), los factores de estrés modernas variedad de jardín puede conducir a comer en exceso - en particular, elegir el tipo equivocado de alimentos a comer en exceso. Estrés inunda su cuerpo con hormonas que afectan el apetito. Si el estrés es intensa pero de corta duración, la mayoría de las personas suelen experimentar una pérdida de apetito - la forma en que se siente cuando estás demasiado nerviosa para comer.
Video: 10 beneficios del yoga
Pero cuando experimenta frecuentes en-y-fuera de estrés durante todo el transcurso del día, día tras día, los niveles hormonales en el cuerpo aumentan el apetito. Lo que ayuda? La práctica de ejercicio regular que se mira adelante a hacer, la meditación, y el cultivo de un enfoque no perfeccionista auto-aceptación de la vida son algunas prácticas que han demostrado para ayudar. Cómo es práctico para ser capaz de encontrar todo lo que en el Yoga!