4 Básico se acerca al yoga
Video: Yoga para principiantes básico | Todo cuerpo día 1
Desde Yoga llegó a Occidente desde su lugar de origen indio en el siglo 19, que ha sido objeto de varias adaptaciones. En términos generales, se puede ver en el yoga en cuatro enfoques se superponen.
Como método para la aptitud física y mantenimiento de la salud
Video: YOGA EN CASA -Posturas básicas para iniciación al yoga
Como una terapia orientada al cuerpo
Como una forma de vida completa
Como una disciplina espiritual
Los dos primeros enfoques a menudo se clasifican como posturales Yoga Contrasta con el yoga tradicional, que generalmente abarca los dos últimos enfoques. Como su nombre indica, se centra Yoga Postural (a veces exclusivamente) en las posturas de yoga. Yoga tradicional busca cumplir con las enseñanzas tradicionales que se enseñan en la antigüedad en la India.
Yoga como entrenamiento físico
El primer enfoque, el Yoga como entrenamiento físico, es la forma más popular de los occidentales la práctica del yoga. Es también la renovación más radical de yoga tradicional. Más precisamente, se trata de una modificación de Hatha Yoga tradicional. Yoga como entrenamiento físico se ocupa principalmente del cuerpo físico flexibilidad, elasticidad y fuerza.
El acondicionamiento físico es la forma en la mayoría de los recién llegados al yoga se encuentran con esta gran tradición. entrenamiento físico es ciertamente una puerta de enlace útil en el yoga, pero más tarde, algunas personas descubren que el Hatha Yoga es una profunda espiritual tradicion. Desde los primeros tiempos, maestros de Yoga han hecho hincapié en la necesidad de un cuerpo sano - pero también siempre han apuntado más allá del cuerpo a la mente y otros aspectos vitales del ser.
Si lo que te motiva es la perspectiva de tener bollos más estrictas o mejorar su juego de golf, que sin duda puede encontrar que a través del Yoga. A medida que avance con una práctica dedicada, su cuerpo va a ser más fuerte y más ágil, y sus bollos apretará, también.
Como “meditación en movimiento”, sin embargo, yoga también puede afectar a su rendimiento en el green. El enfoque y la coordinación a desarrollar en su estera de yoga se extenderán a su swing - y para el resto de su vida.
Yoga como terapia
El segundo enfoque, el yoga como terapia, aplica técnicas de yoga para restablecer la salud o la función física y mental. Mientras que la idea detrás como una terapia es bastante antiguo, que está creciendo en una nueva disciplina profesional conjunto. Diferente de incluso un maestro de yoga de gran experiencia, terapeutas de yoga tienen una formación especializada para aplicar las herramientas de Yoga para promover y apoyar la curación.
Comúnmente, el yoga está dirigido a las personas que no padecen discapacidades o dolencias que requieren medidas correctivas y la atención especial. La terapia del yoga, por el contrario, se ocupa de estas necesidades especiales y permite a las personas que no pueden participar en un grupo típico para disfrutar de muchas frutas de Yoga.
Yoga como un estilo de vida
Yoga como un estilo de vida entra en el dominio propio de yoga tradicional. Aunque la práctica de Yoga sólo una vez o dos veces a la semana durante una hora o así y se centra en su aspecto de entrenamiento físico es beneficioso, que se desbloquee la verdadera potencia de Yoga cuando se adopta como un estilo de vida - vivo El yoga y la práctica de todos los días a través de ejercicios físicos o meditación.
Por encima de todo, cuando se adopta el Yoga como un estilo de vida, se aplica la sabiduría de yoga a su vida cotidiana y vivir con la conciencia. El yoga tiene mucho más sabio consejo sobre la vida cotidiana, incluyendo la dieta y hábitos de sueño, cómo se relaciona con los demás, y en el que se centra su atención y energía. Dispone de un sistema total de la vida consciente y hábil.
En los tiempos modernos, un estilo de vida Yoga incluye cuidar el medio ambiente enfermo, una idea especialmente capturado en el Yoga verde. Estilo de vida Yoga, que hace hincapié en ser amable con los demás y el planeta, es un concepto fundamental en el Yoga. Es el lugar donde comenzar. Sólo hacer algunos ajustes simples en su rutina diaria y mantener sus objetivos claramente delante de usted. Cuando esté listo, hacer cambios positivos adicionales uno a la vez.
Yoga como una disciplina espiritual
Estilo de vida Yoga tiene que ver con la vida sana y saludable, funcional y benévolo. Yoga como una disciplina espiritual, el cuarto enfoque, se ocupa de todo lo que más el ideal tradicional de iluminación - es decir, el descubrimiento de su naturaleza espiritual. Este enfoque a menudo se equipara con el yoga tradicional.
Diferentes personas entienden la palabra espiritual diferentemente. Espiritual se relaciona con espíritu, su naturaleza última. En el yoga, que se llama el Atman (pronunciado AHT-Mahn) o purusha (Poo-roo-Shah).
De acuerdo con dualista (basado en una realidad) La filosofía del yoga, la espíritu es una y la misma en todos los seres y las cosas. Es sin forma, inmortal, superconsciente, y inimaginablemente feliz. Es trascendental, ya que existe más allá del cuerpo y la mente limitada. A descubrir el espíritu plenamente en el momento de su iluminación.
Lo que la mayoría de los enfoques de Yoga tienen en común
La mayoría de los enfoques tradicionales u orientada por la tradición a la cuota de yoga dos prácticas fundamentales, el cultivo de la conciencia y la relajación.
Conciencia es la capacidad humana peculiarmente que prestar mucha atención a algo, ser consciente presente, y para tener en cuenta. El yoga es entrenamiento de la atención.
Para ver lo que esto significa, tratar este ejercicio: Preste atención a su mano derecha durante los próximos 60 segundos. Sentir su mano derecha, y no hacer nada más. Es probable que su mente se desvía después de sólo unos pocos segundos. Yoga le pide que frenar su atención cada vez que se aleja.
Relajación es la liberación consciente de la tensión innecesaria en el cuerpo.
Tanto la conciencia y la relajación van de la mano en el Yoga. Sin traer la conciencia y la relajación de la yoga, los movimientos son más que ejercicios - no Yoga.
Video: Yoga para principiantes ABDOMINALES+PIERNAS | Dia 5
La respiración consciente a menudo se une a la conciencia y la relajación como una tercera práctica fundamental. Normalmente, la respiración se produce automáticamente. En el yoga, que tomar conciencia de esta Ley, que a su vez hace que sea una herramienta poderosa para la formación de su cuerpo y su mente.