El ejercicio durante el tercer trimestre
En el tercer trimestre (semanas 27-40), dependiendo de cómo se siente, quizás tenga que cambiar a actividades de bajo impacto, como caminar, natación y ciclismo indoor. De hecho, algunas mujeres sienten tanta fatiga y tienen tanta dificultad para moverse que no son capaces de ejercer en absoluto durante el tercer trimestre, pero si se puede, sigue así.
Los estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicio durante el tercer trimestre lograr los mayores beneficios de este ejercicio: reducción de la acumulación de grasa, más corto y menos complicado parto y el parto, y la recuperación más corto después de la entrega del ejercicio.
A medida que transcurre su tercer trimestre, mantener las siguientes modificaciones potenciales y consejos en mente:
- Al igual que con la segunda trimestre, evitar un estiramiento excesivo. Y si aún no lo ha descontinuado el ciclismo al aire libre, ahora es definitivamente el momento de comenzar el ciclismo en interiores.
- Además de necesitar un nuevo sujetador deportivo, es posible que tenga un cinturón de apoyo o refuerzo del vientre.
- Si has estado corriendo, puede decidir dejar que la actividad y caminar en su lugar. Si estás haciendo aeróbicos, evitar saltos en el último trimestre. Si usted ha estado pedaleando en el interior en una bicicleta estática tradicional y no lo cambia a una bicicleta reclinada en el segundo trimestre, puede que tenga que hacerlo ahora.