La nutrición segundo trimestre

Video: Tu embarazo semana a semana tu alimentación

Durante su segundo trimestre (semanas 14 a 27), es necesario tomar en un extra de 300 a 350 calorías. El segundo trimestre (semanas 14 a 27) es un tiempo de crecimiento increíble para su bebé. Pasa de un peso de sólo alrededor de una onza al final de la semana 13 a un peso de más de 2 libras a finales de la semana 26.

Video: Nutrición durante el segundo trimestre de embarazo

Para apoyar el crecimiento de su pequeño durante esta etapa del embarazo, necesita consumir alrededor de 300 a 350 calorías adicionales por día. Si estás en un peso normal, mira a ganar aproximadamente 1 libra por semana-si tiene sobrepeso u obesidad, tratar de ganar la mitad de una libra por semana.

Usted no tiene que comer todos los 300 a 350 calorías al mismo tiempo. Puede extenderse a cabo en el transcurso del día. Confirmar la siguiente lista para algunas grandes ideas de comidas y meriendas que te darán las calorías que necesita durante su segundo trimestre (la cantidad de calorías está entre paréntesis). Siéntase libre de mezclar y combinar para hacer sus propias combinaciones deliciosas.

• 1 plátano grande (120) + 1 manzana grande (95) + 30 pistachos (100)
• 1 onza galletas integrales (120) + 1 pieza de queso de cadena (85) + media taza de yogur congelado (140)
• 1 taza 1% de queso cottage (160) + 1 taza de fresas frescas en rodajas (50) + 1/2 edamame taza (95)
• 1 taza de leche libre de grasa (90) + 1 taza de cereal de grano entero (175) + 1/2 taza de arándanos (45)
• Dos rebanadas tostadas de pan integral (160) + 1 cucharada de mantequilla de almendra conservas (100) + 1 cucharada de frambuesa (55)
• 1 chips de tortilla onzas (140) + 1/4 taza de salsa (20) + 1/2 taza de frijoles negros (110) + 1 taza de trozos de piña fresca (80)
• 6 onzas de zumo de uva Concord (130) + 1/2 oz chocolate negro (85) + 6 oz sin grasa yogur griego fruited (130)
• 1 batido (310) hecho con germen de trigo 1/2 plátano + 1/2 taza de fresas + 1/2 taza de leche descremada + 1 cucharada de proteína en polvo + 1 cucharada
• 1 comida congelada de su elección (sobre 300)

Algunos días usted será más hambre que otros. Siga sus señales de hambre y comer más en los días cuando estás hambriento, pero no se fuerce a comer en los días en los que no lo son. Para la mayoría de las mujeres, todo se nivela. Además, su médico le hará saber si usted está ganando demasiado poco o demasiado peso, para que pueda ajustar sus calorías arriba o hacia abajo según sea apropiado.

Video: SEGUNDO TRIMESTRE, SEMANA A SEMANA

Si usted está tan inclinado, puede confiar en la escala de decirle si usted está comiendo lo suficiente (o mucho, para el caso). Mire a su aumento de peso promedio en el transcurso de unas pocas semanas para evaluar su progreso.