Para retener los alimentos durante el primer trimestre
Algunas mujeres son incapaces de obtener la cantidad de peso que necesitan porque vomitan o se sienten náuseas cada vez que comen. Y si usted no está ganando peso a medida que se supone que, a su proveedor de atención médica le puede pedir que deje de hacer ejercicio hasta que comience a subir de peso normalmente.
Video: Qué comer durante los primeros meses de embarazo
A pesar de las náuseas y los vómitos se limitan generalmente al primer trimestre y tienden a ocurrir sólo por la mañana, tenga en cuenta los dos siguientes características no tan habituales de la llamada enfermedad de la mañana:
- Las náuseas y los vómitos pueden ocurrir en cualquier momento del día. De hecho, algunas mujeres se sienten mejor por la mañana y no pueden tolerar los alimentos en otros momentos del día.
Video: Alimentación durante el embarazo. Tercer Trimestre
- Para algunas mujeres, este período de enfermedad se extiende más allá del primer trimestre.
Si usted está experimentando la enfermedad en la mañana o en cualquier momento del día, pruebe los siguientes consejos:
- Comer varias comidas pequeñas durante el día y tomar un aperitivo antes de acostarse. Si se acerca demasiado hambre (por ejemplo, después de pasar 12 horas entre la cena y el desayuno), las náuseas probablemente se convierta en insoportable.
- Mantenga galletas u otra no perecederos, no picante aperitivo en su mesilla de noche y se lo comen antes de levantarse de la cama por la mañana, especialmente si usted tiende a sentir náuseas tan pronto como se levanta de la cama.
- Mantenga sus comidas pequeñas. Comer en exceso agrava la náusea y también puede crear o agravar la acidez estomacal.
- Centrarse en comer alimentos bajos en grasa y ricos en hidratos de carbono y productos lácteos bajos en grasa. Estos alimentos son mucho más fáciles de digerir que los alimentos fritos y alto contenido de grasa, alimentos bajos en carbohidratos.
- Limitar o evitar por completo los alimentos dulces, que tienden a aumentar las náuseas.
- Trate de comer jengibre, que es un antiguo remedio para las náuseas. Puede comprarlo todo en la sección de productos de su tienda-supermercado simplemente pela, se corta en cubos, y hornear o hervir. También lo puede encontrar terreno en el pasillo- especias rociará sobre el pudín, yogur o helado o agregarlo a un licuado o batido. Si usted puede encontrar la cerveza de jengibre (como Vernor de Canadá o en seco) en su área, trate de que o probar el té de jengibre.
- Evitar la exageración de líquidos con las comidas. líquidos con sus comidas potable puede hacer que se sienta demasiado lleno.
- Tome sus vitaminas con el estómago lleno, durante o justo después de una comida.
- Si usted no puede conseguir mucho de nada en el estómago, experimentar con diferentes tipos de alimentos en diferentes momentos del día, olvidando todo lo que sabe sobre qué alimentos saludables para comer y cuándo comer ellos. Si se muere por un cierto tipo de alimentos, probarlo - su cuerpo puede estar diciendo lo que quiere. Incluso si la comida se le antoja no califica como una “saludable” de alimentos, no se preocupe demasiado por la calidad de sus opciones de alimentos hasta que su náuseas y vómitos desaparecen - conseguir algunas calorías en la que es su prioridad más importante en este momento .
- Evitar la ropa apretada, especialmente durante el ejercicio.
Mantener el agua potable, incluso si no se puede mantener por cualquier otra cosa. Vómitos rapidez con la que se deshidrata, pero manteniendo su consumo de agua ayuda a evitar convertirse peligrosamente deshidratado. También intente mantener una taza de cubitos de hielo a mano y disolución de unos pocos en la boca cada pocos minutos- esto es una buena manera de hidratar cuando se sienta náuseas. Lo mismo ocurre con jugo congelado: Usted acaba de picar en pedazos y se lo comen.