2 Masajes pelota de tenis a relajar los músculos tensos
A veces los músculos que han sido muy apretado durante un largo período de tiempo en realidad pueden perder la capacidad de relajar por su cuenta, lo que resulta en el músculo esquelético y el desequilibrio persistente, los nervios comprimidos, y lo más probable, el dolor crónico. Cuando eso sucede, la única cosa que realmente puede ayudar a que el músculo soltó se centra masaje.
Desafortunadamente, para la mayoría de la gente un buen masaje es un lujo de tiempo y dinero. Pero no se desespere - se puede aplicar de manera efectiva el masaje milimétrica en los músculos crónicamente tensos y dolorosos de forma rápida y económica. Todo lo que necesita es una pelota de tenis y un espacio abierto en el suelo.
Dos técnicas que utilizan una pelota de tenis son útiles, y ambos son simples. Estas medidas se mantendrá fuera de la oficina del doctor y su próxima masaje de todo acerca de la indulgencia, no el manejo del dolor.
Si utiliza cualquiera de estas técnicas de masaje, prestar atención a estas precauciones:
No se exceda. Deje que el músculo se relaja lentamente y poco a poco. Puede tomar los repetidos intentos durante varios días para obtener los músculos severamente apretados para detener apretando y dejar ir. masaje agresiva en realidad puede causar moretones en el músculo, lo que sólo empeora las cosas y no le permite hacer frente a la tensión muscular fundamental durante varios días hasta que sane.
Nunca colocar la bola directamente debajo de la columna vertebral. La columna está compuesta de huesos, y los huesos no se estira. Pueden moretones, sin embargo, y ser empujado fuera de la alineación, que a su vez sólo empeorará las cosas.
pelota de tenis técnica # 1
Colocar una pelota de tenis en un lugar limpio, apoyados en el suelo y acostarse con la bola directamente debajo de su músculo apretado.
Se encuentran allí y respirar profundamente, utilizando su propio peso corporal para aplicar presión en el músculo.
El aumento de la cantidad de oxígeno en la sangre ayuda a iniciar la respuesta de relajación y para lavar a través del músculo apretado y eliminar toxinas.
Video: Dorsalgia o dolor dorsal, masaje con pelota
pelota de tenis técnica # 2
Colocar una pelota de tenis en un lugar limpio, apoyados en el suelo y acostarse con la bola directamente debajo de su músculo apretado.
Video: Automasaje de muslo para relajar el músculo cuádriceps
Mueva lentamente hacia adelante y hacia atrás, rodando suavemente la pelota de tenis en todo el área afectada para imitar el movimiento de una firma, masaje constante.
Video: El truco de la pelota de tenis para aliviar el dolor de espalda, cuello o rodilla en segundos
Haga esto durante unos 30 segundos y luego rodar fuera del área ajustado a darle un descanso.
Repita hasta que se sienta a relajar el músculo.