Cómo relajarse con el yoga triángulos mágicos técnica

Esta técnica de relajación Yoga utiliza el poder de la imaginación. Si usted puede imaginar fácilmente imágenes en su mente, es posible que el ejercicio agradable y refrescante. Para este ejercicio se necesita una silla y una manta (si es necesario). Permitir 5 minutos.

Sentarse en una silla de altura, con los pies en el suelo y con comodidad por sí, y sus manos descansando en la parte superior de las rodillas.

Si sus pies no están cómodamente tocando el suelo, doblar la manta y colocarla debajo de los pies de apoyo.

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Respirar por la nariz, pero deje que su respiración se mueva libremente.

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Cierra los ojos y centrar su atención en el centro de la frente, justo por encima del nivel de las cejas.

Asegúrese de que no los arruguen la frente o entrecerrar los ojos.

Visualizar tan vívidamente como sea posible un triángulo conecta el punto de la frente y las palmas de ambas manos.

Register (pero no pensar en) cualquier sensación o colores que aparecen en su pantalla mental mientras se mantiene el triángulo en su mente. Para ello, la visualización de 8 a 10 respiraciones, y luego disolver el triángulo.

Visualizar un triángulo formado por el ombligo y los dedos gordos de sus pies; retener esta imagen durante 10 a 12 respiraciones.

Si alguna parte del triángulo mental es difícil conectar, seguir haciendo hincapié en esa parte hasta que el triángulo completamente formas.

Mantener los ojos cerrados, visualizar de nuevo el primer triángulo formado entre su frente y sus dos palmas, y luego visualizar simultáneamente el segundo triángulo (ombligo hasta dedos de los pies).

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Este último paso es más difícil. Imagínese ambos triángulos juntos durante 12 a 15 respiraciones, y luego disolverlos.