Los beneficios para la salud de la meditación

Video: La meditación y sus múltiples beneficios para la salud

Durante los años 70 y 80, la meditación trascendental (TM) y la investigación de relajación-respuesta dominaron el estudio científico de la meditación, y los resultados revelaron beneficios excepcionales de meditación en una amplia gama de medidas de salud, a partir de los niveles de presión arterial y el colesterol de la longevidad y la frecuencia de las visitas al médico. He aquí una muestra de algunos de los resultados de la investigación sobre los efectos de la meditación sobre el cuerpo:

Video: ❂ Beneficios de la Meditación ❂ Los Efectos Benéficos de Meditar ✔✔✔

Ritmo cardiaco: Los estudios muestran consistentemente que el ritmo cardiaco se ralentiza durante la meditación en cualquier lugar de 2 o de 3 a 15 latidos por minuto, con una mayor disminución de los meditadores avanzados. Al mismo tiempo (y, posiblemente, la razón de la disminución), el gasto cardíaco aumenta en tanto como 15 por ciento.
Presión sanguínea: Uno de los parámetros estudiados con más frecuencia, la presión arterial disminuyeron sistemáticamente en una puntuación de estudios por tanto como 25 mmHg sistólica (entre los sujetos normales y moderadamente hipertensos).
Ondas cerebrales: Meditadores experimentan más ritmos alfa, durante y entre las sesiones de práctica. meditadores avanzados también tienen breves episodios de theta, durante el cual se indica que se siente tranquilo, amplio, y consciente de sí mismo.
deshabituación: Mientras que los meditadores Zen experiencia suena recién independientemente de la frecuencia con que ocurren, los meditadores de yoga (que se les enseña a retirar sus sentidos en lugar de aumentar su conciencia) habituar a los sonidos y poco a poco se vuelven menos sensibles.
sustancias químicas del estrés: Como era de esperar de una práctica conocida por reducir el estrés, la meditación hace bajar los niveles de cortisol (La hormona del estrés primario producido por las glándulas suprarrenales) hasta en un 25 por ciento en practicantes avanzados y lactato (Un producto químico libera en el torrente sanguíneo durante el estrés) en tanto como 33 por ciento.
Colesterol: La práctica regular de la meditación reduce los niveles de colesterol en suero tanto como 30 mg / dL.
Metabolismo: Decenas de estudios han encontrado que la meditación reduce el consumo de oxígeno hasta en un 55 por ciento, CO₂ eliminación de hasta un 50 por ciento, y la tasa de respiración de una norma de 14 a 16 respiraciones por minuto a tan pocos como 1 o 2.
Longevidad: Los estudios a largo plazo de los proveedores de MT muestran viven en promedio casi 8 años más que sus homólogos nonmeditating, con un 30 por ciento menos de muertes cardiacas y 50 por ciento menos de muertes por cáncer.
la utilización de la atención médica: Un estudio de 11 años de practicantes de MT encontró que registran el 74 por ciento menos de días de hospitalización, 55 por ciento menos de visitas de pacientes externos, y 63 por ciento menos de los gastos médicos totales que los sujetos del grupo de control nonmeditating.