El uso de la meditación para sobrevivir al siglo 21
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La meditación puede ayudar a sobrevivir a la 21st siglo. La meditación ofrece un antídoto consagrada a la fragmentación, la alienación, el aislamiento, el estrés - incluso las enfermedades relacionadas con el estrés y la depresión. A pesar de que no va a resolver los problemas externos de su vida, ayuda a desarrollar la resistencia interna, el equilibrio y la fuerza para lidiar con los golpes y llegar a soluciones creativas.
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Para tener una idea de cómo funciona la meditación, imagina por un momento que su cuerpo y mente son un equipo complejo. En lugar de ser programado para experimentar la paz interior, armonía, serenidad y alegría, que ha sido programado para responder a los altibajos inevitables de la vida con el estrés, la ansiedad y la insatisfacción. Sin embargo, usted tiene el poder de cambiar su programación.
Al poner a un lado todas las demás actividades, sentado en silencio, y sintonizarse a sí mismo al momento presente por un mínimo de 10 o 15 minutos cada día, se está desarrollando un nuevo conjunto de respuestas habituales y programación de ti mismo para experimentar más emociones positivas y mente- estados. De hecho, un creciente cuerpo de investigación indica que la meditación altera el cerebro para mejor de manera significativa.
Por supuesto, si le resulta desagradable para pensar en sí mismo como un ordenador, se puede imaginar la vida como un océano, con las constantes subidas y bajadas que experimentan como las olas que se agitan y roil en la superficie del agua. Cuando meditas, de sumergirse bajo la superficie a un lugar tranquilo donde el agua es más tranquilo y más consistente.
Sea cual sea su metáfora favorita, el punto es que la meditación proporciona una manera de transformar el estrés y el sufrimiento en la ecuanimidad y facilidad. A continuación, se llega a ver cómo meditadores han estado cosechando los beneficios notables de la meditación desde hace milenios - y cómo usted también puede hacerlo!
La tecnología avanzada para la mente y el corazón
Tradicionalmente, el mundo occidental ha hecho hincapié en los logros externos, y el Este ha valorado el desarrollo interior. Los grandes avances de los últimos 500 años científicos y tecnológicos se originó en Occidente, mientras que los yoguis y roshis en los monasterios y ashrams de Asia estaban cultivando las artes internas de la meditación.
Ahora las corrientes del este y el oeste y norte y sur se han unido y se entremezcla para formar una cultura global emergente y la economía. Como resultado, se puede aplicar la “tecnología” interno perfeccionado en el Este de equilibrar los excesos de las rápidas innovaciones tecnológicas perfeccionadas en el oeste!
Al igual que los programadores informáticos maestros, los grandes maestros de meditación a lo largo de la historia desarrollado la capacidad de programar sus cuerpos, mentes y corazones para experimentar estados altamente refinados de ser. Mientras que en el Oeste estaban trazando el cielo y el inicio de la revolución industrial, que fueron anotándose algunos logros bastante notables de su propia:
- Penetrando conocimientos sobre la naturaleza de la mente y el proceso por el cual se crea y perpetúa el sufrimiento y el estrés
- estados profundos de absorción de éxtasis en el que el meditador está completamente inmerso en la unión con el Divino
- La sabiduría de discriminar entre la realidad relativa y la dimensión sagrada de siendo
- paz interior inquebrantable de que las circunstancias externas no pueden perturbar
- El cultivo de,, estados mentales que afirman la vida beneficiosos positivos, tales como la paciencia, el amor, la bondad, serenidad, alegría, y - sobre todo - la compasión por el sufrimiento de los demás
- La capacidad de controlar las funciones corporales que suelen considerarse involuntaria, tales como la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el metabolismo
- La capacidad de movilizar y mover la energía vital a través de los diferentes centros y canales del cuerpo para el bien de la curación y la transformación personal
- poderes psíquicos especiales, tales como clarividencia (La capacidad de percibir las cosas más allá del alcance de la percepción ordinaria) y telequinesia (La capacidad de mover objetos a distancia sin tocarlos)
Por supuesto, los grandes meditadores del pasado utilizaron estas cualidades para buscar la liberación del sufrimiento, ya sea retirando del mundo en una realidad más elevada o mediante la consecución de ideas que penetran en la naturaleza de la existencia. Sin embargo, la tecnología de la meditación desarrollaron - que ha llegado a ser ampliamente disponible en Occidente en las últimas décadas - puede ser utilizado por el resto del mundo en formas comunes y corrientes para obtener algunos beneficios extraordinarios.
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Los beneficios de cuerpo y mente de la meditación
Aunque los estudios científicos más tempranos de la fecha de la meditación de nuevo a los años 1930 y 1940, la investigación sobre los efectos psicofisiológicos de la meditación se inició en la década de 1970, impulsado por un creciente interés por la meditación trascendental (TM), Zen, Vipassana, y otras técnicas de meditación oriental. Desde entonces, miles de estudios han sido publicados, con un aumento exponencial de la investigación en los últimos 10 a 15 años como la tecnología de imágenes cerebrales ha vuelto cada vez más sofisticados. Por ahora, aquí hay una breve sinopsis de las ventajas más significativas de la meditación:
beneficios fisiológicos:
- La disminución de la frecuencia cardíaca
- Presión sanguínea baja
- una recuperación más rápida del estrés
- Disminución de la beta (Ondas cerebrales asociadas con el pensamiento) y el aumento de alfa, delta, y gama (Ondas cerebrales asociadas con la relajación profunda y una mayor actividad mental)
- Mejorado sincronización (Es decir, el funcionamiento simultáneo) de la derecha e izquierda hemisferios del cerebro (que se correlaciona positivamente con la creatividad)
- Menos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
- aumento de la longevidad
- La reducción de los niveles de colesterol
- Disminución del consumo de energía y la necesidad de oxígeno
- Más profundo, respiración más lenta
- Relajación muscular
- Reducción en la intensidad del dolor
beneficios psicológicos:
- Más felicidad y tranquilidad
- Mayor disfrute del momento presente
- Menos emocionales Reactividad menos intensas emociones negativas y dramáticos cambios de humor
- , relaciones armoniosas más amorosas
- El aumento de la empatía
- una mayor creatividad y auto-actualización
- Una mayor claridad de percepción y sensibilidad
- Las reducciones en tanto la ansiedad aguda y crónica
- Complemento de la psicoterapia y otros enfoques en el tratamiento de la adicción