10 Los métodos populares de cuerpo y mente
Usted no es el único con un interés cada vez mayor en lo que ahora se llama la aptitud del mente-cuerpo. Fascinación y la demanda se están extendiendo como la pólvora. Estas son las prácticas de cuerpo y mente más prominentes y en desarrollo.
Método Cuerpo-Mente # 1: Yoga-rific
Hatha Yoga pone énfasis en formas físicas para ayudar a la mente. Añadido bonos incluyen el aumento de equilibrio, la conciencia corporal, la alineación, la fuerza y la flexibilidad.
Una encuesta de 2000 por IDEA, la Asociación de Profesionales de fitness, yoga muestra se encuentra entre los 10 mejores programas que se ofrecen en los clubes de salud y casi se ha duplicado en los números en los cuatro años anteriores a la encuesta, de una tercera parte de los clubes de ofrecerlo a dos- terceras partes de los clubes que lo ofrece. Además, el yoga muestra la tercera mayor tasa de crecimiento, llegando detrás de artes marciales y clases basadas en boxeo.
Método Cuerpo-Mente # 2: Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan, comúnmente conocido simplemente como el Tai Chi, es un antiguo método, que hace hincapié en que fluye hacia adentro y enfocar moviéndose lentamente a través de formas que requieren un gran equilibrio y control. Es digna de ver y pacífica de realizar.
Tai Chi Chuan no hizo top 10 de IDEA, pero si usted cava abajo en la lista, se ve que los números siguen subiendo. En 2000, más de un tercio de los clubes ofreció clases de Tai Chi, un aumento de alrededor de sólo 1 de cada 7 clubes de cuatro años antes.
Método Cuerpo-Mente # 3: Poner en cola para el Qigong
Qigong es un antiguo arte chino movimiento que lleva su plomo de las vías de energía en su cuerpo y la energía, o chi, que se ejecuta a través de ellos. El objetivo es liberar el chi con movimiento lento y que fluye, y permitir que fluya más suavemente y sin cortes de ruta a retorcerse a través causada por el estrés o la mala salud.
Mejor chi que fluye, se dice, puede conducir a una mejor salud y felicidad.
Método Cuerpo-Mente # 4: Práctica de Pilates
Pilates es un método estructurado, donde los participantes se mueven a través de ejercicios, ya sea en el suelo o en varias máquinas que hacen hincapié en el enfoque mental en el control muscular y la alineación. el fortalecimiento de núcleo - de la espalda y los abdominales - es la verdadera joya de este método.
ofertas de Pilates en los clubes de salud han aumentado enormemente en los últimos dos años. De acuerdo con la encuesta de 2000 de IDEA, más de un tercio de los clubes ofrecen clases, en los que sólo 1 de cada 10 lo hicieron tres años antes. No sólo eso, las ventas de la máquina para ejercicios de Pilates Reformer han más que duplicado desde 1998.
Método Cuerpo-Mente # 4: Limber con Laban
Laban es uno de los varios métodos que se trata tanto de la aptitud y más acerca de la función: es decir, notando cómo su cuerpo se mueve y tomar conciencia de ese movimiento para que pueda funcionar mejor en la vida diaria. Movimientos se repiten, controlados, y se analizaron.
Método Cuerpo-Mente # 5: Tener en cuenta las Feldenkrais
Feldenkrais exige una gran disciplina mental porque repites movimientos muy pequeños y luego se le pide que simplemente pensar en cómo su cuerpo se sentía mientras se hace de ellos. A través del aumento de la conciencia - a menudo perfeccionado, además, en sesiones personales con los profesionales - se puede mover más libremente en la vida cotidiana y otros deportes, y obtener más acuciante lesiones o dolores.
Método Cuerpo-Mente # 6: Actuar con Alexander
Alexander es menor de una serie de movimientos que la práctica que se trata de una manera de pensar acerca de lo que haces todo el tiempo. Hay un gran énfasis en la colocación de la cabeza y su transporte por los hombros y el cuello, ya que muchas personas llevan tanto la tensión en esa zona.
Método Cuerpo-Mente # 7: Flip para la terapia de la inversión
El ir al revés - en parte o incluso boca abajo - no es para todo el mundo, ya sea porque es posible que no se sienten cómodos con la sensación o tienes alguna enfermedad o dolencia no se recomienda para la actividad. Si usted puede invertir y como usted mismo, usted puede tener gusto de la sensación relajante que puede lograr, así como la forma en que se suelte toda la espalda.
Método Cuerpo-Mente # 8: Juega un poco con el cuerpo rodante
Es una cosa maravillosa que se da una bola y se pidió que se sentara en él, se encuentran en él, y rodar por el suelo con él. En cuerpo rodante, puede ser un niño otra vez, durante el uso de una pelota especial para masajes y para trabajar los músculos de todo el cuerpo.
Método Cuerpo-Mente # 9: Haz rodar la pelota en el método de la bola de Chi
El método de la bola Chi utiliza una pelota suave que le sostiene en su mano y se pasa alrededor de su cuerpo, o simplemente mantiene al hacer los movimientos que recuerdan a Yoga, Tai Chi Chuan, Chi Kung, aeróbic tradicional, u otros métodos de cuerpo y mente. Perfumado con diferentes aromas aromaterapia, la pelota es algo para jugar, mientras que los aromas pueden ayudar a crear los sentimientos que desea o necesita.
Método Cuerpo-Mente # 10: Descubre NIA
De flujo libre de danza-como movimientos son la esencia de la técnica de NIA. Usar su voz, sentir los pies en el suelo, y hacer movimientos que se asemejan a todo, desde la danza moderna y las artes marciales, para Yoga y Tai Chi. Puede ser bastante aeróbico, dependiendo del nivel de intensidad que elija para su movimiento.