Cómo apagar el cerebro durante los entrenamientos de cuerpo y mente
Video: Autohipnosis para reprogramar tu mente
En una clase de mente-cuerpo, lo más productiva que puede hacer es apagar el cerebro, y simplemente sentir el entrenamiento, dejándose fluir a través de él. Evitar juzgar o clasificar a sí mismo. Este concepto es fácil y difícil al mismo tiempo. Suena fácil, pero es terriblemente difícil para aquellos de nosotros planteado en el occidental, competitivo, tecnológicamente avanzada del mundo.
Video: Fortaleza Mental: Cómo Entrenar La Mente Para Triunfar En Momentos Clave | Psicología Emocional #163
Ir dentro de sí mismo para lograr un enfoque hacia el interior, y escuchar lo que su cuerpo le dice acerca de hasta qué punto, qué tan rápido o qué tan bajo debe ir. Tu cuerpo te habla - sólo necesita escuchar. Se puede escuchar si se deja hablar.
El punto de ejercicio mente-cuerpo no es analizar cada movimiento muscular, la crítica de sí mismo en el espejo, competir con su vecino, o preocuparse de si lo estás haciendo bien. Al sentir la manera en que su cuerpo se mueve es el objetivo final. Dejar que sus extremidades y los músculos se mueven de una manera que se siente bien y puede hacer la diferencia entre una buena sesión de ejercicios mente-cuerpo y un solo éxito.
En otras clases de grupo de ejercicio o deportes individuales como correr o andar en bicicleta, camino demasiado fácil caer en una trampa competitiva y crítico. (Imagen esas clases de aeróbic paso con todo el mundo moviéndose al unísono frente a un espejo.)
Usted puede encontrar que mira a escondidas de la esquina de su ojo a la persona a tu lado para comparar cómo se comparan a sus movimientos. O, si se ejecuta, es posible iniciar el tiempo de tus rutas o tratar de batir su mejor tiempo o su compañero.
Video: ¿Puedes Entender Cómo Funciona El Cerebro De Un Hombre? Aquí Unas Cuantas Verdades Con Humor
la aptitud del mente-cuerpo es sobre el proceso, no el resultado o una meta. No es un medio para un fin, sino el medio. No hay allí, sólo aquí. Y usted puede alcanzar su “aquí” con su programa de ejercicio consciente.
Una excepción es el movimiento de inspiración Pilates, que requiere atención hacia adentro, sino que también exige exactitud en su movimiento. Un instructor de Pilates puede corregir si usted tiene su columna vertebral o la pierna colocan en una posición considerada incorrecta. Claro, hay modificaciones y alternativas a los movimientos si no son flexibles o lo suficientemente fuerte como para hacer un movimiento de una manera particular. Eso no es “malo”, simplemente una modificación para permitir que continúe.