¿Cómo encontrar su nivel de atención
Por supuesto que puede tomar cualquier tipo de ejercicio no tradicional y lo descarga en un barril con la etiqueta “mente-cuerpo.” Eso está bien si lo prefiere la simplicidad y no quiere envolverse con la categorización y calificación. Pero también se puede echar un vistazo a los programas de ejercicio a un nivel más profundo, la evaluación de la cantidad de la atención en un programa para elegir uno mejor que le conviene.
Video: Tema 2. EL PROCESO DE ATENCIÓN DE ENFERMERÍA (PAE)
Hay tres categorías básicas de la programación de la aptitud - uno que carece del componente mente-cuerpo en absoluto, uno que tiene un nivel de enfoque y sentido muscular, y un tercero que profundiza en el flujo de energía o la espiritualidad. A encontrar algunos métodos pueden convertirse en cualquiera de los dos últimos métodos o incluso en algún punto intermedio, dependiendo de cómo se les practica.
Imagínese una línea larga horizontalmente a través de la página con los tres puntos en él - uno en cada extremo y uno en el medio - cada uno representando uno de estos tres niveles de programación de fitness. Cada tipo de ejercicio puede ser colocado como un punto de la línea, ya sea junto a un punto actual que indica un nivel consciente, o en algún punto entre dos puntos o niveles conscientes.
Muchos de los métodos caen bajo el foco. Usted comienza a dirigir su enfoque mental interna y enfocar de una manera sin prejuicios de lo que sus músculos están haciendo realidad. Usted se permite tomar conciencia del movimiento y su efecto en su cuerpo.
Los psicólogos del deporte a veces llaman a esta asociación. Deja que su mente permanezca conectado mientras se mueve por lo que en realidad no descartan lo que está pasando - o se pierda lo que está pasando - pero en vez de usarlo para dejar que avance más en el proceso. Feldenkrais y Alexander son, por ejemplo, métodos de “enfoque”.
Muchos pueden argumentar que también fluyen haciendo rutinas que caen en la categoría de enfoque. Y, por supuesto que sí, en cierto modo. Pero en los métodos de enfoque puros, la intención no va tan profundamente en su espíritu interno, ni aprovechar sus vías de energía y Chi. En este tipo de programas, deja que el aspecto meditativo tomar el relevo.
El movimiento puede llegar a ser bastante emocional, ya que suscita su interior y trae un sentido de conciencia superior.
Aquí es donde los elementos de meditación y respiración pueden conducir a elementos espirituales. Tai Chi Chuan, por ejemplo, puede ser un verdadero método de flujo, incluso convertirse en una especie de estilo de vida. Yoga, también, puede ser un método de flujo si desea que se convierta en uno. Puede tirar de nuevo a centrarse en cualquier momento, o incluso elegir un cierto nivel a mitad de camino entre el enfoque y el flujo.
El argumento, si los gustos de correr, caminar, o hacer ejercicios aeróbicos pueden convertirse en un movimiento de cuerpo-mente, continúa. Es posible que vea mención de “levantamiento de pesas consciente” o “consciente aeróbicos en el agua”, y es posible que haya experimentado la zona que puede venir de conseguir tan mentalmente involucrados con su ejercicio tradicional que se siente como la meditación.
Video: 4. Ejercicio 4 proporciones: cálculo del nivel de confianza a partir del intervalo de confianza
Los puristas pueden decirle aproximadamente una gran diferencia: si el elemento consciente es primaria o secundaria. Si el componente cognitivo es fundamental para el proceso, que es un método cuerpo-mente. Si es secundario - es decir, que virar a una forma tradicional - puede que no sea el ejercicio mente-cuerpo considerado. Tú decides.