10 Razones para tratar de entrenamientos de cuerpo y mente
Tal vez usted no está muy convencido de este material de entrenamiento cuerpo-mente, ya sea porque no se puede imaginar ser tan discreto ya que eres un adicto a la endorfina dedicado (ejecutar 10 o 20 millas por diversión los fines de semana) o porque usted (Ssssh!) realmente no hace suficiente ejercicio y ahora no piensa un momento de meditación llenará la cuenta.
Si eres un fanático de entrenamiento, su rutina de ejercicios puede ser unidimensional. Un paseo por el lado menos salvaje, menos rígida, podría ayudar a descubrir algo nuevo sobre sí mismo dentro y por fuera. Recuerde: los entrenamientos de cuerpo y mente no son sólo de la meditación!
Tal vez usted es más propenso a ser propensos principalmente porque tiene miedo de que el ejercicio es igual a dolor. Durante mucho tiempo, el ejercicio se supone que duele, o de lo contrario la sesión no era lo suficientemente bueno. Bueno, amigos, eso es viejo sombrero ahora. El ejercicio no tiene que doler para hacer bien. Introduzca los entrenamientos de cuerpo y mente. Menos dolor, ganas.
Las razones son más mental, más intuitivo, un poco más a la derecha; cerebro, un poco menos académica, y un poco más sobre el enfoque y la contemplación. Pero todavía cuentan mucho. Los tres últimos mencionados son los principios a la aptitud básica que, en el contexto del mente-cuerpo, adquieren un tono más suave que la interpretación tradicional. Así que eche un vistazo a algunas de las mejores razones para intensificar a la mente-cuerpo.
La experiencia de un movimiento más suave
Eh? ¿Suave? ¿Ejercicio? En los entrenamientos de cuerpo y mente, usted no salta, no se libra, no se cierra de golpe a sí mismo contra las paredes, patada o competidores invisibles pinchazo, o llevar equipo pesado. Que acaba de hacer. A menudo se hace descalzo, con música suave, y en habitaciones iluminadas en voz baja. Termine de sonreír, ni apretando los dientes.
Trate de fitness que fluye
Tal vez algo que es suave también siempre está fluyendo - que van de la mano. Pero tal vez no van juntos todo el tiempo. Fluido significa que los patrones de movimiento tienen bordes redondeados, no los duros. No hay señales de alto, sólo señales de ceda. No hay ninguna fría y caliente, simplemente cálido y acogedor
Un movimiento sólo fluye en el siguiente. Así que se siente como una danza. Incluso si no estás bailando o usted no es un bailarín, puede sentirse como si usted está haciendo las dos cosas: un buen sentimiento.
Relajarse con ninguna demanda para la perfección
La mayoría de los métodos de cuerpo y mente tienen un poco de una actitud de “lo que sea”: Lo que se hace es perfecto. Compare esto con algo rígida como, por ejemplo, el ballet donde cada uña tiene que ser colocado justo.
Aparte de algunas formas, como Pilates o algunos estilos de Hatha Yoga, que tienden a ser bastante estructurado en su posicionamiento con sólo una Ligar con indulgencia, la mayoría de las formas de cuerpo y mente animo a hacer lo que considera adecuado para usted en un día determinado.
Sentirse menos flexibles? No ponga la pierna hasta el momento. Usted no tiene que copiar el individuo al lado de usted o el instructor en la cinta de vídeo. Simplemente hacer lo que es mejor para usted, y eso es totalmente divina.
Encontrar sus propios límites sin un instructor gritando en la cara
Oído hablar de clases llamadas “campo de entrenamiento” o “el orgullo del sargento” o cualquier número de nombres que indican que son abrumadoramente difícil? Clases en las que, no importa lo que haces, el instructor grita que eres un débil viscosa? Bueno, cuando haces yoga, balanceo del cuerpo, bola de Chi, o cualquier otro tipo de ejercicio mente-cuerpo, nadie va a llamar a un marica porque no se puede hacer lo suficiente o lo hace bastante difícil.
Disfrutar de la paz interior y calma
En lugar de terminar una sesión de ejercicios sensación exagerada, terminar una sesión de sensación de cuerpo-mente centrada y tranquila, pero todavía lleno de energía y listo para enfrentar lo que es el siguiente en su horario. Usted no tendrá que zumbaban y dispersa la sensación de que el ejercicio regular puede ser usted, o incluso da un gran sentido de la fatiga y la necesidad de una siesta.
Después de una sesión de mente-cuerpo, se sentirá el alivio que lo haría como si tuviera tormentosas olas de un océano remolino de alta en contra de su interior, cerrando alrededor de una salida, y de repente se da paso a la todavía, en el fondo, la calma azul de las aguas tranquilas se encuentran fuera de las islas griegas tan famosos en imágenes turísticas. Sonar serena? Usted apuesta.
respirar mejor
Sí, sólo para respirar. Tan simple como suena, la respiración es algo que cada uno se olvida a menudo que ver, sobre todo en momentos de tensión o ansiedad. Contener la respiración se aprieta su interior. Todas las formas de cuerpo y mente enfatizan minuciosa y continuaron respiraciones profundas. Centrarse exclusivamente en la respiración y se puede lavar las preocupaciones roen las entrañas y limpiar su alma.
Encontrar un centro interior
métodos de cuerpo y mente no sólo en lo que sucede a sus músculos, articulaciones y huesos - aunque muchas pueden suceder a su cuerpo físico si lo hace ciertos métodos en la forma correcta. Consciente de ejercicio es más de lo que sucede en su interior, mientras que sus músculos, las articulaciones y los huesos están en movimiento. Poner su prioridad y enfocarse en el interior, y los efectos se moverán hacia el exterior.
Aumento de la fuerza sin pesos
No hay necesidad de bombear mancuernas, barras de prensa, o tirar de las cuerdas elásticas para un número determinado de repeticiones. Hacer ejercicios mente-cuerpo desarrolla la pierna, el torso y la fuerza superior del cuerpo, así como su saldo más de lo que nunca imaginó - siempre y cuando lo hace la combinación correcta de los movimientos.
Va a desarrollar las extremidades inferiores, parte superior del cuerpo y la fuerza del torso, y el equilibrio que nunca se imaginó si se ejecuta la combinación adecuada de los movimientos y secuencias.
Adquirir la flexibilidad sin dolor
El punto de una sesión de ejercicios mente-cuerpo es hacer un ejercicio o movimiento particular sólo el tiempo que todavía se siente bien, por lo que puede evitar el dolor. No se empuje tan duro para ampliar su estiramientos antes de que el cuerpo está listo, que provocarán lesiones. Min-cuerpo entrenamientos de respeto donde el cuerpo está en este momento.
Obtener la capacidad aeróbica sin impacto
Ayuda a su corazón y los pulmones se hacen más fuertes y más sanos haciendo ejercicios mente-cuerpo - un poco o mucho dependiendo de lo que haces y cómo lo hace. Pero no lo hará, o al menos no debería, herido. Sin rodillas molienda, quejándose de la espalda, sacaron los isquiotibiales, o cualquiera de esas otras miserias menudo inducido por el ejercicio de alto impacto.
Y, he aquí que buena ventaja de nuevo: Al ser más conveniente puede significar más calorías quema, también, ya que los músculos tonificados y en forma exigen más calorías que la grasa.