4 Maneras de mejorar el rendimiento deportivo
Si usted está activo en algún tipo de evento recreativo o deportivo, usted sabe que es importante llevar a cabo con éxito. la mejora del rendimiento general comprende la evaluación de su biomecánica, es decir, cómo su cuerpo se mueve. A menudo, haciendo pequeños ajustes en cómo se mueve puede producir efectos significativos en el rendimiento.
A continuación se presentan algunas sugerencias específicas para ayudar a mejorar su rendimiento:
Aumentar la fuerza muscular. Siendo más fuerte le permite ejercer más fuerza y experimenta menos fatiga durante la actividad. Para aumentar la fuerza muscular, el primero debe saber lo que sus músculos hacen. (Si desea saltar alto, por ejemplo, necesita saber qué músculos son responsables de hacer saltar para que pueda centrarse en los músculos.) A continuación, tratar de correr más rápido, saltar más alto, o tirar más duro para fortalecer los músculos.
Obtener en la posición correcta. Su posicionamiento postural tiene efectos significativos en su función. Para asegurarse de que está utilizando la posición correcta, pruebe estos trucos:
Video: MEJORA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO | Cuerpos Perfectos TV
Ponte de pie y doblar en las articulaciones, no en su espalda.
Video: Alimentación para mejorar tu rendimiento deportivo
Use los músculos centrales (abdominales y nalgas) para su ventaja.
Mantener el equilibrio mediante el control de su movimiento. (Siendo el equilibrio impide su capacidad de generar una gran cantidad de fuerza para completar su tarea.)
Siga la secuencia correcta de los acontecimientos. Los patrones de movimiento correctos ayudan a maximizar la fuerza. Usted puede utilizar su conocimiento de palancas mecánicas y la generación de fuerza - es decir, los músculos responsables de la creación de la fuerza necesaria para realizar el movimiento y la ubicación que conceden a los huesos que forman las articulaciones -para ayudar en este sentido. Por ejemplo, al golpear una pelota de golf, usted no gire el torso antes de iniciar las caderas porque hacerlo sería hacer que pierda todo el poder en su swing.
Video: Como respirar cuando corres: Tips para correr mejor
Para asegurarse de que sigue la secuencia correcta de eventos, siga estas sugerencias:
Familiarizarse con la secuencia correcta de los movimientos.
Practicar la secuencia lentamente al principio y aumentar su velocidad de ejecución como su forma mejora.
Entender y revisar su técnica. Mediante la comprensión de lo que se supone que hacer durante una tarea, se puede evaluar si usted está siendo un éxito. Siga estas sugerencias:
Práctica práctica práctica. La repetición determina el grado de eficiencia que eres. Muchos profesionales también utilizan las imágenes mentales.
Mirate. Tome un vídeo de sí mismo y ver lo que está haciendo. Preguntarse si todo lo que haces contribuye a la finalización con éxito de la tarea.