10 Principios básicos de la biomecánica
Los siguientes diez principios de la biomecánica proporcionan una base sólida para mirar el rendimiento, si se trata de entrenamiento, enseñanza, la rehabilitación, la enseñanza de un niño en el camino de entrada, o ver un evento deportivo en la televisión. Se puede pensar en estos principios como una lista para una referencia rápida. Sólo puede haber diez principios tratado aquí, pero al ver cómo se aplican mantendrá ocupado durante el resto de sus días de movimiento-análisis.
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El principio de la fuerza
Fuerza provoca el movimiento - que es el principio fundamental de la biomecánica. Toda la detección de errores se debe basar en este principio. El movimiento que se ve se produce debido a las fuerzas que se aplicaron. movimiento refleja mala mala vigor.
Al proporcionar retroalimentación, evitar descriptores simples de la posición del cuerpo que quieres ver (doblar la pierna, el plomo con el codo, inclinarse más) o mal desempeño (saltar más alto, lanzar más lejos, correr más rápido) y se centran en identificar y corregir el problema, con la producción de fuerza como la fuente del problema.
El principio de segmentos vinculados
El modelo más simple del cuerpo humano es una serie de palos enlaces (segmentos individuales), se unió a las bisagras sin fricción (articulaciones). fuerza muscular tira de un segmento, haciendo que gire más rápido o más lento. La acción combinada de la fuerza muscular en cada unión y la velocidad resultante de cada segmento afecta a la velocidad en el extremo distal de los segmentos vinculados, tales como un pie en el extremo de una pierna o una mano en el extremo de un brazo. (Pensar en cualquier implemento sostenido en la mano como simplemente una extensión del segmento distal.) La velocidad del segmento distal determina la cantidad de fuerza que se puede aplicar, como un pie en el suelo o una mano en una bola.
Video: PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
Teniendo en cuenta el movimiento de los segmentos críticos durante todo el movimiento y no sólo la posición de un segmento individual en un instante específico dentro del movimiento da una mayor penetración en el rendimiento.
El principio del impulso causando-impulso
Un cuerpo acelera o ralentiza sólo mientras se aplica una fuerza externa, y que acelera o ralentiza sólo en la dirección se aplica la fuerza. Impulse es el producto de la fuerza y su momento de la solicitud. Impulso provoca un cambio en el impulso de un cuerpo, o qué tan rápido que va en una dirección específica. Esta relación causa-efecto proporciona un enfoque útil para el análisis de movimiento. Si el cuerpo no está viajando lo suficientemente rápido o no va en la dirección deseada, su impulso es erróneo. El problema con el impulso proviene de un error en el impulso aplicado. Los errores en los impulsos aplicados surgen de magnitud de la fuerza, dirección de la fuerza, y / o la longitud de tiempo se aplica la fuerza - y estos errores se derivan de los movimientos de los segmentos, no sólo las posiciones.
El principio del ciclo de estiramiento-acortar
Debido a la fuerza muscular provoca movimientos del segmento, que es importante para optimizar la fuerza producida por los músculos. La clave para la producción de la fuerza muscular óptimo es el ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC). Más fuerza muscular se produce cuando un músculo se estira antes de que se acorta (de ahí, el nombre SSC). El músculo se estira cuando un segmento va hacia atrás antes de que vaya hacia adelante. El SSC se inicia con la cuerda en una articulación, y es probablemente el componente más crítico del desempeño experto.
En lugar de centrarse en una posición de inicio “ideal”, hacen hincapié en el uso de una cuerda. Siempre. La cuerda debe ser utilizado en todas las juntas, y debe llevarse a cabo rápidamente - la rapidez del estiramiento muscular es más importante que la cantidad de los tramos musculares. No debería haber ninguna pausa al final de la que se extiende, a un rápido cambio de la movilidad de la articulación cuando el músculo se acorta. El SSC aumenta la fuerza producida durante el acortamiento muscular y aumenta el tiempo de aplicación de la fuerza, tanto que sirve para aumentar la velocidad del segmento distal.
El principio de la suma de las fuerzas conjuntas
Debido a que el cuerpo se compone de segmentos vinculados, la cantidad de fuerza en el impulso aplicado por el segmento distal es esencialmente la suma de la fuerza de todas las articulaciones utilizados. Más articulaciones que contribuyen y más fuerza de cada incremento conjunta el impulso aplicado. Todas las juntas que pueden contribuir debe contribuir, y la fuerza de cada uno debe ser tanto como se necesita. Si no se utiliza una articulación, o contribuye menos de su potencial, el impulso aplicado es menor. La clave visual es el número de juntas en movimiento, con el factor importante la velocidad a la que se mueven. acción conjunta más rápido indica más la contribución de la fuerza muscular y produce un mayor impulso aplicada.
El principio de la continuidad de las fuerzas conjuntas
Cuando se realiza un movimiento, buscar una continuidad suave de los movimientos del segmento, a partir de los segmentos más grandes, más proximales y que fluye hacia fuera, hacia los segmentos más pequeños, más distales. Este principio se aplica tanto a la cuerda y la fase de acortamiento. Los segmentos no todos deben moverse como una unidad durante cualquiera de las fases. El momento lisa, secuencial de los movimientos de proximal a distal aumenta el impulso aplicado por el extremo distal del segmento. Cualquier pausa - evidente como sacudidas o vacilación en el movimiento - interrumpe el flujo suave de proximal a distal y causa un impulso reducida.
El principio de la dirección de impulso
El cambio en el momento - la aceleración o desaceleración - se produce en la dirección del impulso aplicado. Si el cuerpo se mueve en la dirección equivocada, el problema viene de la dirección de la fuerza aplicada. En actividades como caminar, correr y saltar, el empuje sobre el terreno debe crear un impulso dirigido opuesta a la dirección prevista de desplazamiento. Para avanzar, empujar hacia atrás. Para ir hacia arriba, empuje hacia abajo.
El principio de movimiento de rotación
Una fuerza debe producir un par de torsión para cambiar la rotación de un cuerpo, que cambia su momento angular. El par se produce cuando la línea de una fuerza de acción no pasa por un eje de rotación, la creación de un brazo de momento. centro de un puente de gravedad es el eje de rotación cuando gira en el aire. El par de torsión que provoca la rotación en el aire se produce antes de el puente deja el suelo si la fuerza de tierra tiene un brazo de momento al centro de gravedad.
Una fuerza mayor y / o un brazo de momento más grande crean un par de torsión más grande y un mayor cambio en el momento angular. La fuerza de tierra se genera a partir de los movimientos de los segmentos. No es sólo una cuestión de “inclinado” para crear el brazo de momento. El brazo de momento se produce si el movimiento de los segmentos empuja el centro de gravedad por delante (para una rotación hacia adelante) o detrás (para una rotación hacia atrás) de los pies del puente mientras empuja el puente hacia arriba en el aire.
El principio de la manipulación del momento de inercia
No hay momento angular puede ser adquirida en el aire porque no hay fuerza externa crea un par sobre el cuerpo. Sin embargo, el momento angular es el producto de la velocidad angular y el momento de inercia, o cómo se distribuye la masa alrededor del eje de rotación. Un puente en el aire puede controlar la velocidad angular mediante la manipulación del momento de inercia. Llevar segmentos corporales más cerca del eje de rotación disminuye el momento de inercia y aumenta la velocidad angular, mientras se mueve segmentos más lejos del eje de rotación disminuye la velocidad angular. El momento angular permanece constante.
Poniendo en práctica este principio no es tan fácil como la explicación. Cuando un cuerpo gira rápidamente, los segmentos tienden a moverse lejos del cuerpo debido a la inercia. La fuerza muscular necesaria para superar la inercia y tire de los segmentos corporales en cerca del eje de rotación es considerable. El éxito en las rotaciones de salto requiere una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo, así como la fuerza del tren inferior.
El principio de la tensión que causa la tensión
El estrés, la intensidad de la carga, es cómo una carga impuesta se distribuye en un tejido. La carga provoca una deformación, o tensión, en el tejido. La cepa de la carga durante la actividad física regular típicamente causa cambios aumentar la resistencia de los tejidos como músculo, hueso, ligamento, tendón y si se proporciona un tiempo adecuado para el tejido de adaptación. Si se proporciona tiempo suficiente, una lesión por sobreuso puede desarrollar. Para reducir las lesiones por sobrecarga, lo mejor es variar los entrenamientos y para proporcionar descanso entre los entrenamientos para dar tiempo a que las adaptaciones que se producen.
La lesión también puede desarrollarse cuando un alto nivel de estrés causa un daño más extenso a un tejido. El equipo de seguridad como cascos y mascarillas están diseñados para reducir la magnitud de, y redistribuir la imposición de la fuerza sobre un área más grande de un tejido que es más capaz de resistir el estrés. Mal ajustadas o equipo gastado no proporcionará la seguridad al reducir el estrés.