Seis consejos para calmar a su cuerpo a través de la respiración
Si usted se encuentra sienten estresados o emocionalmente perturbado que rápidamente puede restablecer su sentido interno de calma y control siguiendo estos seis consejos:
Lleva tu atención en tu cuerpo-mente.
Notar tensión y liberarlo, suavizando su cuerpo.
Abre los hombros y la cuenta de lo que estás respirando.
Ampliar su vientre a medida que inhala.
Contar cada respiración: cuatro para la inhalación y seis para la exhalación.
Trae en calma y exhale el estrés.