¿Cómo la fe ayuda a lidiar con el estrés
Tener una creencia en algo más grande que su experiencia inmediata puede ser una fuerza poderosa para ayudar a crear paz interior y lidiar con el estrés en su vida. Vivimos en un universo que es a la vez desconcertante y, a veces, abrumadora. Tratamos de dar significado y propósito a nuestras todo-demasiado-breve vida.
La fe en algo más grande, algo cósmico, puede ayudar a algunas personas llegan a enfrentarse con lo desconocido y quizás imposible de conocer. No existe una manera correcta para encontrar un sentido de conexión espiritual. Para muchos, esta creencia puede tomar la forma de una creencia en Dios y la participación en un sistema religioso tradicional de creencias.
Sin embargo, su espiritualidad puede adoptar una forma diferente. Puede ser una creencia en un poder superior más vagamente articulado más global o propósito superior. O puede tomar la forma de una creencia en valores como el espíritu humano, la comunidad humana, o de la naturaleza.
Cómo su fe puede ayudar a reducir el estrés
Cualquiera sea la forma de sus creencias espirituales toman, la creciente evidencia muestra que la fe puede ser una poderosa memoria intermedia estrés, la mejora de su capacidad para hacer frente a las tensiones más graves de la vida. La fe puede ayudar a lidiar con la enfermedad, y puede incluso ayudar a vivir más tiempo. Las razones por las que la fe ayuda son tanto directos como indirectos:
La fe puede dar significado y propósito. Tener un sistema de creencias profundamente sentida puede ayudar a hacer frente a muchas de las preguntas desconcertantes y angustiantes que rodean el sentido de la existencia. ¿Por qué estás aquí? ¿Cuál es el significado y propósito de la vida? ¿Qué pasa cuando mueres?
La fe puede fortalecer los valores de tensión-efectiva. Prácticamente todas las religiones promueven los valores del amor y la bondad y condenan sentimientos que producen estrés, como la ira, la hostilidad y la agresividad.
La fe puede dar esperanza y aceptación. Se fomenta un sentido de optimismo y esperanza de que las cosas van a funcionar mejor. La fe también ayuda a aceptar lo que no funciona y lo que no se puede controlar.
La fe se une con los demás. Se puede crear un sentido de comunidad que a menudo une a las personas de una manera de apoyo mutuo. Tener a otros a estar con ellos y compartir con puede disminuir su estrés. La pertenencia a una organización religiosa se puede poner en contacto con otros miembros de la comunidad en general que son menos afortunados, de alguna manera, lo que le permite jugar un papel ayudando.
La fe puede calmar. A menudo implica la oración y la contemplación, que, como la meditación y otras formas de relajación corporal, puede dar lugar a una serie de cambios físicos que reducen el estrés.
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El poder de la oración para reducir el estrés
El Dr. Herbert Benson, un pionero en el campo de la fe, la relajación y reducción del estrés, se ha estudiado el papel de la oración y sus efectos sobre el estrés. Benson encontró que al tener los individuos incluyen palabras o frases con sentido religioso en su programa de relajación meditativa, los niveles de relajación que se alcanzaron fueron significativamente más altos que en los que no incluyen contenido religioso.
El contenido podría ser tan simple como una palabra o una frase tomada de una oración tradicional (el Padrenuestro, por ejemplo) o una palabra de un texto espiritual (como Shalom, que significa “paz”, o echad, que significa “uno”).
La investigación sobre el poder de la creencia
Una serie de estudios documento ahora la importancia de la fe en el fortalecimiento de la propia capacidad de afrontamiento. Basta con echar un vistazo a los siguientes:
Un reciente informe del Instituto Nacional de Salud Mental de estudio, por ejemplo, encontró que las personas que se consideran a las creencias religiosas a ser un elemento central en sus vidas experimentan cantidades más bajas de depresión que hace un grupo de control.
En otro estudio, los investigadores en el Condado de Evans, Georgia, observaron los efectos reductores del estrés de la iglesia con regularidad en comparación con los no practicantes. Ellos encontraron que las mediciones de presión arterial fueron significativamente más bajos para los practicantes comprometidos.
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En un estudio diferente, en el Condado de Washington, Maryland, los investigadores encontraron que los que asisten a la iglesia de forma rutinaria son mucho menos propensos a morir de ataques cardíacos que son fieles infrecuentes. (Los investigadores hicieron que los resultados no tenían nada que ver con fumar, beber y otras variables que pueden haber empañado los resultados).
En un estudio realizado en Israel, los investigadores compararon la salud de los israelíes seculares y ortodoxos y encontraron que el grupo menos religiosa o no religiosa tenía un riesgo de ataque al corazón que fue cuatro veces mayor que sus contrapartes religiosas. Además, el grupo no religioso tenían niveles más altos de colesterol que el grupo más religioso.